夏季养生：夏乏怎么办七个小方法醒脑提神

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原因。夏天过去了。为什么

1.天气非常热。我们的身体无法承受高温负荷，我们的各种器官都很疲劳。所以整个人一瘸一拐的，没有精神。炎热的天气和高温夏季是夏季疲劳的主要原因。

2.活性氧是导致身体疲劳的主要因素，特别是当精神压力相对较高时，身体会无意识地摄入更多的氧气，而身体在生活活动过程中消耗的武汉中际中西医院癫痫医院 你了解过吗氧气会变成活性氧，加重身体的疲劳。

3.休息不足也是夏季疲劳的原因，尤其是对生活在炎热环境中的人来说。辛苦工作了一天后，我们都希望晚上好好休息一下，恢复精神。然而，炎热的天气使我们难以入睡。如果我们没有足够的睡眠，我们的能量将无法到达，导致夏季疲劳。

如何克服夏天过去了。

水的补充应该有规律。

水对保持身体平衡非常夏季重要。它能运输营养、矿物盐和维生素，并促进体内毒素的排泄& 养生hellip& hellip营养学家说，你每天至少需要喝1.5升水，并且要多次少量饮用。永远不要等到你渴了才喝水。

吃姜声扬

姜有很强的味道，它北京军海中医医院的辛辣味道能使身体内部发热，增强免疫功能。生姜和生姜都可以制成蜜饯，具有解毒、提神和消除疲劳的功效。

喝牛奶

牛奶可以提供丰富的钙，这是强化骨骼的重要元素。乳制品可以为你提供蛋白质、维生素和钙，并且不含太多脂肪。牛奶中的色氨酸可以促进血清素的形成，血清素是一种帮助大脑调节睡眠的夏季物质。

多吃橘子

夏天容易感到疲劳和困倦，这与体内钾含量低有关。人们在热天容易出汗。除了钠，汗液中还有钾元素养生。与此同时，当天气炎热时，人们的食欲也会下降，从食物中吸收的钾量会更少。

吃橘子真的可以缓解夏天的疲劳。因为橙子不仅富含钾，而且酸味清新可口。此外，桔皮还含有黄酮类、纽天使素、橘色苷、橙皮苷等成分，具有抗氧化和抗疲劳的作用。因此，用桔皮浸泡在水中也能起到很好的效果。

吃青豆

豆类富含钾，夏天吃更合适。例如，在盐水中煮豆子或用豆子煮蔬菜不仅可以缓解疲劳，还可以刺激食欲和补充夏季体力。大多数感到疲劳的人经常血液中缺铁。毛豆在生长过程中需要铁，也储存铁，所以它含铁量高，是儿童、老人和妇女养生补充铁和预防贫血的很好的食物来源。

蘑菇汤

营养学家说，吃200克蘑菇相当于两天暴露在阳光下。因为蘑菇经过阳光照射后，蘑菇中含有的特殊物质会转化为维生素D，被人体吸收后有助于增强抵抗力。因此，经常食用蘑菇汤也可以起到消除疲劳的作用。

小睡半小时

由于中午是一天中最热的时间，大多数中暑发生在中午左右，如果你能小睡片刻，放松一下，你会减少中暑的发生率。小睡半小时左右可以有效增强体力，改善身体机能夏季 。虽然小睡不是主要的睡眠方式，而且时间也很短，但它的影响不容忽视。午睡不仅有利于补充养生必要的睡眠时间，使身体得到充分的休息，而且对改善大脑供血系统的功能，增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率有很好的效果。同时，纳平还具有增强人体防疫功能的作用。此外，午睡还可以降低脑血管意外的发生率。

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