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记住:萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食，比熟食好得多。白萝卜能帮助消化，刺激胃肠蠕动，促进新陈代谢和体内毒素的排泄，特别适合不经常锻炼的人和高强度脑力劳动者。2.胡萝卜胡萝卜非常有助于改善便秘，并且富含β。-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜有更好的解毒效果。

建议食用方法:因为它能清热解毒，润肠通便，制成果汁，加入蜂蜜和柠檬汁，有利于饮用和解渴，也有利于解毒。记住:胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。它非常适合经常熬夜的人。

3.黄秋葵的粘液可用作药物中的润肤剂、镇定剂和祛痰剂。许多女性用研磨和榨汁的方法将它擦在脸上，因为它不仅有哪里医院治癫痫病比较好?润滑和保护皮肤的作用，还具有美白、嫩肤和黑肤的特殊功效。研究人员对黄秋葵果粘液很感兴趣，因为它也可以用作血浆的替代品，可以减少强流中的流体阻力，稳定泡沫和悬浮液。4.猪皮、猪蹄和猪尾富含高分子胶原蛋白和弹性蛋白，可与熊掌媲美，有美容食品的美誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥和起皱，使皮肤丰满、平整、光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，提供充足的营养，增强皮肤弹性和韧性，使皱纹变浅或消失。

早在2000多年前的汉代，著名医生张仲景的《伤寒论》就记载了猪皮具有调和血管、滋润皮肤的作用，使年轻女性食用它，并能抗衰老。5.核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等坚果。富含维生素E，是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤上的过早老化斑点(长寿斑点)，有效防止褐色色素沉积在皮肤上，防止面部出现褐色斑点和斑块；维生素E还能促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。坚果中含有多种氨基酸，如维生素A、D、K、铁、磷、锌、锰等。对促进头发和指甲的生长，防止脱发和过早白发，防止皮肤干燥粗糙和过早衰老有很大作用。

6.鲜枣富含维生素C，是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中有许多黑素细胞，皮肤颜色为黑色。平时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，少吃盐，这样可以减少或消除色斑。7.葡萄籽葡萄籽具有皮肤维生素和口腔化妆品的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性和光泽，美白、保湿和祛斑；减少皱纹，保持皮肤柔软光滑。去除粉刺，治愈疤痕。

8.红薯含有一种类似雌激素和维生素E的物质，能有效保持皮肤细腻，延缓衰老；同时，它含有大量的粘蛋白，可以促进健康，防止疲劳，使人精力充沛。红薯还含有大量的纤维素，可以抑制糖转化为脂肪，是一种理想的减肥食品。9.黄瓜在国外被称为天然美容食品。经常食用能使皮肤细嫩、苗条、轻盈和强壮。黄瓜富含丙醇二酸，可以防止糖转化为脂肪并消化多余的脂肪。

10.苹果除了含有更多的胡萝卜素、维生素b和c外，还含有更多的镁，可以使人的皮肤健康、红润、有光泽，还可以去除脸上的黄褐斑和蝴蝶斑。苹果一直享有水果之王的美誉。苹果是很好的美容产品，不仅能减肥，还能使皮肤光滑细嫩。苹果是一种低热量食品，每100克只生产60千卡；苹果中的营养成分是可溶的，容易被人体吸收，所以被称为活水，有利于溶解硫，使皮肤光滑细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾和其他元素。

如果人体缺乏这些元素，皮肤会变得干燥，容易开裂和发痒。11.海带富含铁，可以预防缺铁性贫血，使人的皮肤红润美丽，防止缺铁性脱发；富含碘，能预防和治疗颈部粗糙疾病，促进新陈代谢，加速人体组织的更新，使人看起来年轻和精神焕发。12.脂肪主要分布在女孩的胸部和臀部，构成了女性特有的曲线美，体现了现代女性的青春活力，使女性大学变得越来越美丽。皮下脂肪能使皮肤光滑但不起皱，充满弹性但不柔软。脂肪摄入不足会使人的皮肤干燥、粗糙和暗淡，给人一种过早衰老的感觉。

13.冬瓜一直被认为是减肥和美容的好产品。《本草纲目》说冬瓜色好，益气不饥，久适能抗衰老。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，而后者可防止糖转化为脂肪，从而达到减肥的效果。14.西红柿捣碎新鲜的西红柿，在果汁中加入少许糖，每天涂抹在表面，可以使皮肤细腻光滑，具有极好的美容和抗衰老效果。这对女性朋友来说是一件难得的好事，既便宜又实用，而且环保。

15.洋葱富含维生素C和烟酸，能促进表皮细胞对血液中氧气的吸收，促进间质细胞的形成，增强细胞的再生能力，保持皮肤白皙、丰满、光滑。除了经常食用，你还可以洗半个洋葱，把它浸泡在一碗水中，然后在睡觉前用这些水洗脸。16.桑蚕含有多种维生素、10多种氨基酸、钙、磷、铁、铜、锌等。具有滋补肝肾、滋阴养血、乌发明目、祛病延年的功效。桑黑龙江中亚癫痫病医院可靠吗 仔细查找蚕还能提高人体内酶的活性，延缓细胞衰老。

17.牡蛎含有一种叫泛酸的物质，它能使头发浓密、乌黑发亮，防止过早白发；它还含有铜和维生素B，还可以防止头发过早变白和干燥。18.无花果含有17种必需氨基酸，其中抗疲劳天冬氨酸含量最高，并含有一种超氧化物& mdash酸化酶具有延缓衰老、延年益寿的功效:其根、茎、叶用水煎煮，外洗，具有治疗脚癣、痣、雀斑和润滑皮肤的美容作用。19.铁山瘦人参铁山瘦人参是人参的一种，因其体薄于普通人参而得名。青岛的铁山是生长的地方。因此，人们一般称之为铁山瘦参。

铁山瘦参富含多种抗氧化成分，能促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性，防止体内不饱和脂肪酸过度氧化，防止皮肤上老年斑过早出现，还具有解毒和除油的功效。铁山瘦参可以用蜂蜜水浸泡，延缓衰老，滋养肌肤，保护肌肤！20.畜禽肝脏富含维生素A，能润滑和强化皮肤，预防皮肤粗糙、皮肤鳞状或干眼、角膜溃疡、口角炎等。

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