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就运动量而言，不同锻炼方法、时间和强度消耗的卡路里和脂肪量是不同的。中等强度运动，例如，中等强度运动，30分钟内消耗的35%的热量来自脂肪；在40分钟内，脂肪含量上升到40%以上。此后，随着时间的延长，脂肪消耗越来越多，慢跑一小时消耗的热量中约有48%来自脂肪。100米赛跑不能消耗一点脂肪。然而，我们以100米赛跑的速度运动，这和国际比赛一样激烈。热量消耗几乎全部来自糖和蛋白质，但不能消耗一点脂肪。

因此，它在减肥(消耗多余脂肪)中不起任何作用。锻炼不能达到减肥的效果。例如，当我们在早上做少于20分钟的短时锻炼时，消耗的热量来自肌肉中的蛋白质和糖。因此，在这个时候，锻炼不能达到减肥的效果。消耗的大部分热量来自脂肪，但是如果你在晚餐前做腹部运动，比如快走或慢跑，那么消耗的大部分热量来自脂肪。把握锻炼的时间。

提示:如果你想通过锻炼减肥，你不仅要掌握适当的运动量，还要掌握锻炼的时间。时间至关重要！盲目的减肥运动可能不会有任何结果。

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