季节养生夏季降温的八种错误方法-华医健康养生网

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如果人们立即用冷水洗澡，会导致血管迅速收缩，毛孔堵塞，散热通道受阻，体内的热量无法消散，人们会感到越来越热。2.用冷水洗脚是热的。许多人认为在夏天用冷水洗脚最舒服。但事实上，人类脚底的汗腺相对发达，夏天出汗多。用冷水洗脚会突然关闭和堵塞扩张的毛孔，增加运动后的肌肉疲劳和紧张。

经常这样做不仅会让你的脚着凉，还会导致长时间出汗功能障碍。3.喝冰水和冰啤酒在夏天，许多年轻人口渴，喜欢喝冰水甚至冰啤酒。许多人认为冰镇啤酒是消暑的最佳方式。研究表明，事实上，冰水是一种心理效应。为了保持一定的温度，身体会释放更多的热能来平衡因饮用冰水而降低的体温。

冷啤酒也没有降温的作用，人体在夏天消耗很多。如果你继续喝啤酒，由酒精引起的温暖感觉会持续，口渴和出汗会加剧。4.穿浅色衣服一般来说，在夏天，人们习惯穿白色等浅色衣服，因为浅色衣服吸收热量少，所以人们会觉得凉爽。事实上，浅色比深色更容易反射紫外线，对皮肤更有害，所以浅色衣服可能不凉爽。夏天你可以穿红色的衣服，因为红色可以吸收更多的紫外线，让人感觉更舒服。

5.在夏天，人们经常在地上洒水，通过蒸发带走热量。然而，这只能暂时冷却下来。随着时间的推移，室内湿度会增加，但会变得更加闷热。蒸发时，地面上的细菌和灰尘会随着水蒸气漂移至空气体，这对健康有害。6.长时间使用空可调房间也会导致酸痛、精神萎靡和食欲不振。

有时鼻出血、感冒、发烧，甚至支气管炎、肺炎、肠胃炎等疾病的发生是因为鼻腔太干燥。7.当温度接近或超过37℃时，皮肤不仅会削弱其散热功能，还会吸收外部环境的热量。穿得太少很容易被紫外线灼伤。因此，夏天越热，你就越不能只穿背心、短裤或赤膊上阵。当温度高于体温时，你可以穿一些浅色的薄长衣服和裤子来阻挡阳光，帮助预防中暑。

8.当睡在靠近地面的地面上时，会有寒冷和潮湿，并且在清晨会最强。然而，在这个时候，人们的体温是最低的，睡在地板上很容易感冒。如果你中暑了，你不应该睡在地上，因为当你冷的时候毛孔会收缩，汗水不会排出，中暑的症状会更严重。此外，灰尘会在地面上积聚，所以最好将床放在离地面至少30厘米的地方，以避免受到地面上的寒冷和湿气的侵袭，并防止呼吸系统受到地面灰尘的影响。散热。

1.洗个热水澡。事实上，夏天洗个热水澡会出汗很多，但是热水会扩张毛细血管，这有利于人体散热。2.用热毛巾擦擦身体。每天用热毛巾擦身。在夏天，人们的脸和躯干会出汗，及时擦汗可以促进皮肤通风，但必须使用热毛巾来适应人体的降温节奏。

3.用热水洗脚。脚被称为第二心脏，在人的脚上有全身的代表区域和五脏的反射点。正如古人所说，睡前洗脚比补药好。夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但之后会带来凉爽和舒适。

4.多喝点热茶。喝一杯热茶可以在9分钟后降低体温1 ~ 2℃。大热天喝绿茶可以提神，菊花茶可以解郁除烦，决明子茶可以清热健脑，枸杞茶可以滋补肝肾。5.做更多的热身运动。建议多锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高身体的散热功能。

但是运动量应该足以预防中暑。

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