您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

经常吃沙拉对健康的五大危害-华医健康养生网

爱养身馆-饮食养生:北京军海癫痫病医院

解决方法:你可以用油沙拉酱(或者直接用橄榄郑州那家医院能治癫痫油+醋),拿两勺沙拉酱(如果沙司中的油含量高,适当减少)倒在沙拉上。记住不要把沙拉直接浸泡在沙拉酱里。隐患2:不要依赖这些咸腻的东西来补充蛋白质,它们只会让你浮肿,并患上心脏病和高血压。解决方法:建议使用意大利奶酪,只有少量的奶酪才能满足口味和营养要求。一汤匙奶酪含有2克蛋白质和55毫克钙。

隐患3:意大利面(通心粉)沙拉所有基于蛋黄酱的成分都含有高脂肪,这不仅会导致小腹,还会使你的胆固醇飙升。解决方法:可以用豆类代替:可以使用各种豆类,其中黑豆和腰果的蛋白质和纤维含量最高。如果作为蛋白质摄入的主要来源,放8勺;如果要加入一些肉或豆腐,不要超过4勺。隐患4:面包屑富含脂肪和卡路里,这让你感觉又饱又胖。解决方法:用胡椒和坚果代替:胡椒像烤面包屑一样易碎,但富含维生素a、c和k;核桃含有ω-3脂肪酸,但缺点是它们也是高热量食物。

黑龙江治癫痫专业医院三个核桃(大约78卡路里)可以被压碎并撒在沙拉表面。隐患5:烘烤蔬菜这些烘烤食品涂有油脂,毫无例外会产生致癌物质。解决方法:如果必须使用,最好将少量的烤蔬菜与生蔬菜混合,并使用低脂沙拉酱,以尽可能减少脂肪含量。你也可以用甜菜根作为替代品。它很甜,但是甜菜不含太多糖,富含纤维素和叶酸。

什么时候是吃沙拉的最佳时间?科学安排沙拉可以促进你的消化。我建议你晚餐吃沙拉。沙拉中最好的配料是什么?选择下列原料:莴苣、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果。这不仅能提高胃的消化速度,还能吸收足够的粗纤维来帮助肠蠕动。

想了解更多饮食养生的方法,就到爱养生馆

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。

© http://zs.njtuh.com  地衣养生网    版权所有