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夏季调节血脂 需牢记饮食5原则

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夏天,很多人怕喝"上火”,长沙癫痫医院好不愿食用,这是错误的。因为牛奶既能补钙又能轻度降低总胆固醇。因此,即使夏日,也最好保证每天喝一袋牛奶(250毫升左右)。

夏日人体津液消耗过多,因此,血脂异常患者每天要保证摄入3份高蛋白(包括1个鸡蛋、50克瘦猪肉或鸡鸭鱼肉、50克豆类制品等)。但大油大肉、肥甘厚味等高胆固醇食品,应予放弃。

夏天比较多,而蔬菜水果中的纤维素有利于调节血脂。因此,每天要保证摄入400克蔬菜,100克水果(如西红柿、等)。西红柿内含丰富的维生素C,可降低甘油三酯;山楂癫痫病小发作要多少治具有促进胆固醇的排泄,调节血脂的作用,可以泡水作为夏日饮品。另外,、胡萝卜等黄色蔬菜,都有很好的调节血脂的作用,也应该适当摄入。其次,多吃玉米也可起到调节血脂的作用。

常饮绿茶,不但可消暑利尿,还可降低总胆固醇。

夏季人们常喜欢食用粥,故可以用燕麦片煮粥。这不但是夏季的一道"美食”,还可起到降低总胆固醇的作用。

调整饮食和改善不良生活习惯是治疗血脂异常的常规方法,日常膳食中可以多食用具有降血脂功效的食物。

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