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超简单妈妈的味道的做法

北京军海癫痫病医院

鸡蛋(一个)、生菜叶(一片)、火腿肠(2-3片)、面包片(3片)、百吉福芝士片(一片)、樱桃酱(一勺)

做法步骤:

1、面包片切边待用。

2、放到盘子待用。

3、火腿切片,鸡蛋煎好待用。

4、一层奶酪片,一层鸡蛋,一层生菜片。

5、带着吃也方便。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与百合、明虾、玉米搭配;与消炎片、鹅、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

百吉福芝士片的热量(卡路里)225千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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