番茄意面的做法步骤详细

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番茄（一个）、火腿肠（一条）、洋葱（三分之一）、番茄酱（3勺）、意面（适量）、生菜（适量）、盐（适量）、调和油（适量）、培根（两片）

做法步骤：

1、水开，放入意面，倒入调和油和适量的盐，煮15-20分钟。

2、番茄去皮切粒，洋葱去外皮切粒，火腿肠切粒，培根切粒，全部装胖待用。

3、生菜洗净待用，。

4、意面熟后放入冷水中，冷怯，晾干待用。

5、气锅油烧7成熟倒入，培根与火腿肠炒后装盘待用，剩余的油倒入洋葱炒至变色倒入番茄，炒出沙后倒入半碗水熬至成泥状，放少许盐搅匀，放入意面搅拌，再倒入番茄酱搅拌均匀，入味入色后关火装盘。

6、生菜用开水加少许盐烫熟后捞起放入盘的一侧，加入半勺蚝油抹均，大功告成，可动筷子咯，再加杯冰凉的百事可乐，更可口。

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与三文鱼、西葫芦、芥蓝搭配；与海蟹、南瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与火腿、松子、羊肉搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

意面的热量(卡路里)356千卡；

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与猪肝、大蒜、海带搭配；与积雪草、峰蜜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适； <沈阳重点癫痫病医院p>盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

调和油的热量(卡路里)900千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、润肠、高血压等功效；

培根的热量(卡路里)505千卡；有利：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；