番茄火腿炒饭的做法文字

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米饭（1碗）、番茄（1个）、火腿（4片）、生菜（随意）

辅料:

盐（适量）

癫痫病有遗传吗trong>做法步骤：

1、将番茄，火腿，生菜切碎放入碗中，然后加入米饭拌匀。

2、锅中加入橄榄油，油热后倒入拌匀的米饭翻炒，加入适量盐，如果吃黑胡椒的可加一点儿黑胡椒粉，也很好吃。

3、米饭完成，如果没有橄榄油用普通油也可以，但是没有橄榄油香，没有橄榄油健康哦。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与豆腐、山楂、鲫鱼搭配；与虾、南瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与大蒜、山楂、丝瓜搭配；与百合、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与豆腐皮、鸡蛋、海带搭配；与峰蜜、蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；