怎么做益肾气血双补粥简单又好吃

北京军海癫痫病医院

紫米（适量）、黑豆（适量）、桂圆（适量）、核桃（适量）

辅料:

红枣（适量）、枸杞（适量）、黑芝麻（适量）

做法步骤：

1、将紫米与黑豆用温水浸泡三小时以上。

2、将其它材料冲洗干净。

3、所有材料一起混合加上水倒在压力锅内锅里。

4、将压力锅调整到粥的标志就可以。

治癫痫的穴位trong>紫米的热量(卡路里)343千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；可与牛奶、大米搭配；

黑豆的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效；可与谷物、红枣、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量(卡路里)71千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、补心脾、益气血等功效；可与小米、大米、绿茶搭配；

核桃的热量(卡路里)654千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、补虚强体、消炎杀菌等功效；可与芝麻、百合、杏仁搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；