好吃停不下来的南瓜紫薯馒头

北京军海癫痫病医院

南瓜（100克）、紫薯（100克）、牛奶（一袋）、温水（适量）

辅料:

干酵母（适量）

做法步骤：<儿童四肢抽搐是什么原因造成的/p>

1、南瓜去皮去瓤切成块，紫薯洗净。

2、上锅蒸制20分钟左右。

3、将南瓜用勺子碾成泥。

4、适量干酵母用温水化开，将南瓜泥、一半酵母水和牛奶倒入面粉中。

5、揉成光滑的南瓜面团。

6、用同样的方法将紫薯碾成泥。

7、将紫薯泥、剩下郑州癫痫病医院在哪里的一半酵母水和牛奶倒入面粉中。

8、揉成光滑的紫薯面团。

9、将面团放置温暖的地方发酵一个半小时左右。

10、发酵好的面团分别取两块，擀成两张圆饼。

11、将擀好的圆饼叠放在一起。

12、从圆饼底部开始卷起。

13、最后卷成长条状。

14、用刀切成小剂子，醒发后上锅蒸20分钟左右即可。

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与牛里脊、牛肉、红枣搭配；与上海青、木瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与糙米、水芹菜、米面搭配；与柴鸡、河蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与乌鳢、鸡蛋、菠菜相克，同食可能会引起不适；