初学者五谷焖饭的做法

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五花肉（100克）、腊肠（100克）、玉米（1个）、青豆（1把）、土豆（2个）、大米（250克）、盐巴（1.5勺）、酱油（1勺）、味精（少许）

做法步骤：

1、材料准备：玉米剥粒，土豆去皮切小块，青豆去壳，五花肉，腊肉肠切丁备用！。

2、大米淘洗干净，入锅煮…顺便蒸了两个玉米当早饭。

3、起油锅，五花肉腊肠入锅翻炒片刻。湖北癫痫病医院怎么样

4、因为不爱吃肥肉，把肉炼的较干，倒入玉米和青豆，继续翻炒。

5、加入土豆块。

6、放一勺半盐巴，因为要调节米饭味道，可以比烧菜多放些盐。

7、一点点味精，会比较鲜。

8、将炒至七八分熟的菜，倒在米饭上（米饭煮开几分钟，大概五成熟左右）。

9、加入一勺左右味事达酱香鲜酱油，有了酱油的调味，腊肠的香更浓郁！盖上电饭煲，至自动跳开，再焖个15分钟左右！。

10、duangduang！开吃，超级香，又很简单，适合懒人不想炒菜时，有荤有素，完美…。

五花肉的热量(卡路里)508千卡；有利：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、补肾养血、润燥等功效；可与南瓜、冬瓜、大蒜搭配；与菱角、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量(卡路里)584千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富杭州有多少家癫痫医院是含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与鸡蛋、鸽肉、大豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量(卡路里)72千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；可与蘑菇搭配；

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与柿子、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与黑豆、白果、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；

味精的热量(卡路里)288千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；