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零失败的北极虾仁蔬菜炒饭

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北极虾(100克)、圆白菜(50克)、蒜薹(50克)、鸡蛋(2个)、剩米饭(一碗)

辅料:

食用油(适量)、盐(适量)、酱油(适量)、花椒粉(适量)、葱(适量)、味精(适量)

做法步骤:

1、北极虾解冻。

2、圆白菜洗净切碎,蒜薹切小粒,葱切末。

3、北极虾去壳剥出虾仁。

4、虾籽剥出来放进鸡蛋里搅匀。

5、准备一碗剩米饭。

6、热油锅,倒入鸡蛋液快速滑散,盛出备用。

7、锅中留油,放进虾仁滑炒一下盛出。

8、接着放进圆白菜和蒜薹翻炒。

9、放入适量盐炒匀。

10、放入虾仁。

11、放入适量花椒粉炒匀。

12、倒入适量鲜酱油炒匀。

13、放入剩米饭。

14、翻炒均匀。

15、放入炒好的鸡蛋炒匀。

16、放入葱末炒匀。

17、最后加盐和味精炒匀即可。

北极虾的热量(卡路里)95千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与丝瓜、辣椒、鸡蛋搭配;与猪肉、鸡肉、黄豆相克,同食可能会引起不适;

圆白菜的热量(卡路里)22千卡;可与木耳、圣女果、虾仁搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;

蒜薹武汉中际癫痫病医院口碑好不好 你有过了解吗g>的热量(卡路里)21千卡;具有温中下气、补虚、调和脏腑等功效;可与黄鱼、猪肝、木耳搭配;与韭菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与明虾、玉米、紫菜搭配;与鹅肉、茶叶、田鸡相克,同食可能会引起不适;

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