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一学就会的伸展减肥操

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1。颈部灵活度锻炼首先缓慢的低头,尽量使得下颌与胸部靠近,重复5次。然后慢慢的扭头,尽量让下颌靠近肩关节(肩关节不动),重复5次。最后,同样徐缓的向侧方低头,让耳朵靠近肩关节(肩关节不动),重复5次即可。

2。转肩锻炼坐位或站立位,向前、后旋转肩关节河北哪家看癫痫病好,本套动作刚开始时肩关节转动的圆形轨迹不宜过大,在练习一段时间以后可以根据个人情况适当予以调整转肩轨迹大小。该动作可以达到松解肩关节、缓解的目的,对于电脑工作者来说作用尤为显著。<癫痫病频繁大发作/p>

3。体侧运动双脚站立与肩同宽,收腹,一手叉腰,对侧手臂高举头顶,颈部向手叉腰侧弯曲,臀部向对侧运动,然后换对侧重复,约10次为一周期。

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