您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

【专家指导】为宝宝秋季饮食规划健康食谱—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  ,儿童体重迅速增加,加强营养有助于孩子成长和防病。给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力,补充矿物质、维生素弥补大量出汗造成的损耗,补充含热量高的食物增加热量抵御寒冷。北京军海癫痫病医院

  肉、骨头和汤一起吃,既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质的方法。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全溶解到汤中,其实是不正确的认识。

  虾仁蛋饺新鲜虾仁洗净,加入盐、姜、葱、料酒等,放蒸锅蒸15分钟后待用。生鸡蛋打匀,将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

  虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁还含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补充蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

  鱼泥豆腐羹将鱼肉洗净,加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺,捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

  鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。

  猪血豆腐青菜汤猪血、豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血,煮3分钟,加调料即可。

  猪血是补铁的优秀食品,具有含铁丰富、易吸收、价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷,是儿童的补钙食品。

© http://zs.njtuh.com  地衣养生网    版权所有