乌梅 女性肾好风姿绰约九种黑色食物最补肾—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　原标题：肾好才姿绰约 9种黑色食物最补肾 肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚症状。肾虚怎么办?年轻女性补肾?北京军海癫痫病医院

　　黑加仑又黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据学统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实失为一种老少皆宜的果中圣品。

　　含有丰硕的微量元素，匹敌衰老、降血压有精良的成果，且黑豆所含的丰硕粗纤维助于消化，防备便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果。

　　黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。

　　黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、虚弱等症。

　　营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含种人体必需氨基酸。中学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

　　桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为"民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

　　小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成为桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。

　　干乌梅中药房有售。煮时注意用小火，桂花要后放。煮可以将乌梅泡1个小时，这样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。秋天时多饮，会你生津去火，涵养气。是时尚女孩喜欢的美发佳品。

　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　可以配合各种点心，菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里也很好吃。

　　据研究，红枣注重补血，是黑枣注重补肾，郑州哪里看癫痫病呢中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

　　黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。

　　黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。其中，尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量的芹菜高出20倍;比类食品中含铁量的猪肝高出近7倍，故被誉为食品中的"含铁冠军”。

　　冰糖木耳黑木耳10克、银耳10克，清水浸泡，洗净，放小碗中，加冰糖适量，煮烂，睡前服完，宜长期服用。功能补肺肾、止血。适用于高血压、血管硬化、眼底出血等。

　　柿饼木耳黑木耳10克、柿饼30克，同煮烂熟，做点心食用。功能补肾止血。适用于痔疮出血、大便燥结。

　　红枣木耳黑木耳15克、红枣30只，以温水泡发，洗净后煮烂，加冰糖常服。功能补肾益血。适用于贫血、体虚。

　　肾气最易耗损。特别注意要补充阳气，以养护肾气。最简单的方式就是"早睡晚起”。冬天日照短，早睡保持温热的身体，以养人体阳气，晚起是为了在自然界阳气上升之后起床，身体可以补充阳气，躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气充沛足以抵挡疾患。

　　立冬，是冬季的开始，也是人们进补的最佳时期。开始吃清汤火锅。丢几粒枸杞子、红枣、姜片、葱段，来点嫩羊肉、豆腐、白菜、萝卜。暖暖的冬天开始了。

　　谨防寒从脚下生。此时北方地区，夜间气温已经降到10度，因此，保暖非常重要。中医认为寒从脚下生，穿厚实温暖的羊毛袜可你抵挡暖气来临之前的寒意。