养生保健指南 助您健康过夏—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　一年四季，自然表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的变化和春生、夏长、秋收、冬藏的发展。中传统理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。强调人夏天的，通过调养精神起居，来适应夏天的变化，以达到保养精神、避免病邪侵害、长寿的目的。近日，青岛市卫生计生委委托青岛市中（中西医）医疗监测考评控制中心"治未病”分中心，制定了《青岛市居民保健指南》，调养、起居调养、情志调养、药物调补、调养、冬病夏治等方面，为居民保健提供指导。北京军海癫痫病医院

　　"养阳、秋冬”指出夏季应该遵循的养生准则，即之际要适应少阳、太阳之自然界气候的变化规律，顺其生长（升浮）之气，宜生宜长，养生养长，即"春夏养阳”。明代李时珍在《本草纲目》中谈到："夏月宜加辛热之药，香薷生姜之类，以顺夏浮之气。所谓顺时气而养天和也。”这为阴阳在临证用药方面提供了示范，无论是养生防病，治疗用药，都应该顺应四时阴阳的自然变化，视人体气血盛衰而调之。春夏季节阳盛于外而虚于，故当养治癫痫哪家医院好阿其虚之阳。

　　起居调养防夏季每天宜早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实；要晚些入睡，以顺应阴气的不足。在盛夏防暑邪，在长夏防，同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑过分贪凉而伤害了体内的阳气，不只图一时之快过于避热趋凉、在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷石冷地。

　　饮食调养莫贪凉夏季气候炎热，当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用寒凉清心泻火、解暑之物，如西瓜、香瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类；出汗较多，可用些冷饮，补充水分，帮助体内散发热量，清热解暑。切忌贪凉而暴吃冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果等，否则会使功能受到影响，甚至酿生。老年人、小儿体质较弱，对于过热过冷刺激反应，更不可过贪冷饮之类。

　　运动调养要适度适合夏季养生的运动锻炼有游泳、垂钓等。日常运动还可在清晨或傍晚时进行室外运动锻炼，适合的项目有广播操、气功、太极拳等。运动量要适度，不要过度疲劳；运动后虽会感到口渴，但过量、过快进食冷餐或冷饮，可适当喝些盐温开水。

　　冬病夏治是利用从小暑至立秋全年气温，人体阳气最旺盛的时候，借着天人之阳盛之时，趁疾病缓解之期，采用温热助阳的药物对阳虚之体进行治疗，取同气求之理。中医研的深入和临床经验的积累，逐步开展了老年慢性支气管炎、过敏性鼻炎、小儿反复呼吸道感染及湿、类湿性关节炎等疾病。近年来又开展了冠心病、慢性胃炎、慢性结肠炎、冻疮及颈腰椎病变、寒冷性荨麻疹等的治疗。其中，用中药穴位贴敷治疗冬天发作或容易发作的疾病临床最为常用。如贴敷天突、膻中、肺俞等穴位治疗支气管炎、支气管哮喘；贴敷中脘、等穴位治疗胃痛。贴敷疗法一般在夏季三伏天贴敷为最好，于三伏天当天或后二天内各敷一次，连贴三年。记者崔佳佳