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发布时间:2022-06-10 04:38:03
体型瘦小的美女,都很希望臀型可以翘一点,然而原来臀肉不多的竹竿型美女,该如何把本钱不多的臀型,再造魔力呢?北京军海癫痫病医院 如果你是属于体型较瘦小的美人,可以跟着编辑一起无中生有、平中生翘喔,现在就来做干扁无肉型的运动吧! 抬就翘美臀运动 1. 吸气,将身体趴跪在运动垫上,手肘弯曲九十度,手心向下,右膝盖弯曲九十度,跪靠在瑜珈砖上,左腿伸直,脚尖点在地面上,此时身体及脊椎维持直线,或穿戴整脊消腹带,以避免身体左右摇晃或呈U字型。 2. 吐气,将伸直的左腿,由地面往上抬高。此时,要注意不要出现背部往下凹,肚子往前凸的现象。 ◎ 此动作由步骤1步骤2为一次标准动作,左右腿每回请做812次。 夹就翘美臀运动 1. 吸气,两手插腰,能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处),脚尖自然朝前。 2. 吐气,将双手往后伸直,并由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈砖持续用力夹紧,此夹紧翘臀的时间秒数,等于你的体重公斤数,例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。 挺就翘美臀运动 1. 吸气,将身体躺在运动垫上,两膝夹住能量瑜珈砖,双腿屈起,脚掌贴地,双手放置于臀部两侧,手心向下。 2. 臀腔夹紧并将身体抬起,双膝夹住瑜珈砖,加强翘臀效果,此动作停于空中1218秒,此时可自由呼吸吐气。 美少女水果美臀膜,保养粉嫩小PP 材料:火龙果一颗 做法: 1. 将火龙果果肉挖空。 2. 果皮内侧往外翻面。 美臀手技: 于洗完澡后,将准备好的火龙果果皮,以画圆的方法,在臀部上面轻轻的旋转搓揉。当臀部的皮肤藉由臀膜的摩擦,温度微微的上升,肌肤出现健康的红润色即可。 美臀时间:每周三次,左右臀各一分钟。可以保养你的小PP,嫩得跟婴儿一样哦。 |