饮食养生方法：吃什么来保护你的听力

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让我们看看。首先，吃什么来保护你的听力？四种食物:1。含铁丰富的食物应注意补铁，可有效预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生。45岁以上的人癫痫病会不会影响寿命 ?应该注意补铁。

富含铁的食物主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。2.富含锌的食物虽然体内锌的含量很少，但它起着很大的作用。研究表明，近三分之一患有耳鸣耳聋的老年人缺锌，45岁以上的人应每天摄入15毫克锌，以维持体内锌的平衡。富含锌的食物包括动物肝脏、粗粮、坚果、鸡蛋、海参、牡蛎等。

3.富含镁的食物包括红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、治疗癫痫病哪里好睡莲、菠菜、海带、海藻和各种谷物。耳动脉缺镁会影响耳动脉功能，导致听力损伤。4.维生素C和维生素E富含维生素，能提高人体的歧化酶，促进氧气的利用，改善外周血流，保护内耳。只要经常食用，这些元素主要包含在各种绿色蔬菜、橙子、核桃和花生中。

胡萝卜素和维生素A能为内耳的感觉细胞和中耳的上皮细胞提供营养，增强耳细胞的活力。富含胡萝卜素和维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、西红柿、鸡蛋、莴苣、西葫癫痫病小发作多久可发展为大发作芦和新鲜橙子。第二，吃什么来保护你的听力？4食疗:1、海参15克，发好，切成条状；30克黑豆，洗净；100克猪骨，洗净，切成小块，放入砂锅中2小时。

加入姜、葱花和味精调味，这道菜会变得香喷喷。它可以每周服用两次，效果很好。2.用40克黑木耳，用温水浸泡，洗净，切成细丝；5个红枣，去核，切成小块；100克粳米，洗净。

将三者放入砂锅，加入一些水，煮成粥。长期每周服用三次，效果明显。3.猪骨500克，一瓶醋。炖汤前，将洗净的骨头打碎，然后加入冷水，一次加入足够的冷水，慢慢加热。

水煮沸后，加入适量的醋，因为醋可以将骨头中的磷和钙溶解到汤里。炖两三个小时，汤就好了。4.500克胡萝卜、50克白糖和500克清水。

将胡萝卜洗净，切成小块，放入铁锅，加水，用火煮20分钟。用纱布过滤去渣，加入白糖，混合均匀，饮用。