西瓜减肥靠谱吗 热量到底多高

到夏天了，又是吃西瓜的季节，鱼与熊掌不可兼得，想拥有好的身材就不能吃热量高的美食，那么西瓜热量是多少？西瓜热量高吗？西瓜减肥靠谱吗？北京军海癫痫病医院

西瓜减肥靠谱吗 热量到底多高

西瓜热量是每一百克25大卡。

西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克，米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克，而一碗米饭的重量约为100克，经计算，仅从热量来看，一个西瓜的热量约为875千卡，而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说，一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。

西瓜虽属于低热量的食物，但因所含水分较多，所以不容易产生饱足感，而且很容易吃多，摄入过多的糖分后，如果不加以运动，确实会囤积成脂肪，达不到减肥目的。而且用西瓜代替正餐减肥，本身就是一种不太科学的减肥方法，也是不健康的生活方式。

过多食用西瓜不仅容易出现肠胃问题，而且单单食用西瓜也达不到每天所需要摄入营养的标准值，长期这样饮食人会出现低血糖、头昏眼花等状况，还会造成营养摄入不足，身体出现亚健康状态。

最近网上流传一种说法，一个西瓜能顶6碗米饭！经实验，100克的西瓜有26大卡的能量，通常一碗4两米饭的能量，约等于半个中等大小的西瓜，所以是一碗米饭≈半个西瓜。看来，网上的说法有些言过其实。不过，如果要指望靠西瓜减肥，那也是不科学的。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。