【四季养生】立冬当“养藏”—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　立冬标志着的开始。适逢季节转换，时早晚温差大，除了感冒这一呼吸系统常见病会找上门来，由于频繁进出空调环境，如果突然受冷，诱发咳嗽变异性哮喘。由于冷空气刺激是咳嗽变异性哮喘发作的诱因，因清晨出门要穿暖和、戴口罩。情绪激动、大哭大闹也能诱发咳嗽发作，因此要尽量保持情绪稳定。北京军海癫痫病医院

　　到了冬令，很多人想到了进补。民间也有这样的谚语："冬令进补，来春打虎。”冬季自然界阴气最盛阳气最弱，阴长阳消达到顶点。人体遭受寒气冷风侵袭，寒邪最易入肾而引起多种疾患，这时要注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。因此，冬季应根据冬季封藏的，以温热大补之品来滋补人体气血阴阳之不足，使脏腑的气血旺盛，适应自然界的变化。

　　针对"进补是否一定要等到冬至才能开始”，有关营养学专认为提前进补未尝不可，根据"虚则补之，寒则温之”的原则，只要转寒，即可进宝宝癫痫治疗方法行温补。在进补的时候，人们首考虑的是药补，其实药补不如食补。就立冬前后的而言，凡性温或有补肾作食物均可列为首选，如牛羊肉、坚果以及带鱼、鲳鱼、虾类等水产品。另外，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等黑色食物有明显补肾作用。而黄色蔬菜如黄花菜、土豆、山药、南瓜之类，所含色素以黄酮类色素为主，在生理上可减低血管渗透和防止血管破裂。血管遇严寒易收缩硬化破裂，甚至有酿成脑溢血的危险，故心脑血管患者此时应多吃黄癫痫病大发作根治药物色蔬菜。

　　指出的是，进补还需因人而异，在进补前，未能对身体状况有一个全面认识，可能错误进补、乱补滥补，反而有害无益。尤其对三高人群而言，不正确的进补会"祸补”。因此，食谱适合、不适合，还需因人而异。尤其是药补，更应在中医师的指导下辨证进补。否则，进补不成反得病。如很多糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等代谢性病患者膏方进补，但因其存在心脑血管等危险因素，施治膏方时更应谨慎。