【中医药专栏】入伏养生吃什么？—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　今年三伏天"超长待机”，最难熬的40天来了， 我国将进入一年中气温且又潮湿、闷热的时段。今年的入伏日期是7月17日，出伏的时间是8月26日。今伏天时长40天。北京军海癫痫病医院

　得了羊癫疯是不是经常犯困　老人、小孩、肠胃不好的，可以加红糖(红糖属温性)代替冰糖。三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。

　　现代人往往营养过剩，若碰上炎热的，容易上火和心情烦躁。吃点笋，有利于除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

　　除含有丰富的植物蛋白外，还含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、镁等营养成分。竹笋低脂肪、低糖、高纤维食物，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少体多余脂肪。竹笋常用来炒着吃或熬汤。 新生儿癫痫病的早期症状

　　味道清新，略带苦味，不刺激消化酶分泌，而且还能增进食欲，是夏天难得的好蔬菜。莴笋中无机盐、维生素含量较多，因含钾量较高，对水肿和高血压有益，同时它对基础代谢、甚至情绪调节也都有影响，炎炎来一盘清爽的拌莴笋，有助于消除紧张，缓解压力，增强食欲。

　　富含多种营养物质，性味甘寒，有清热利尿功效，暑夏出现口干、后口渴、发烧烦渴等情况时，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老有较好效果。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

　　对大米、精白面而言，粗粮含糖量低，非常适合糖尿病患者和"三高”者食用。然而，有利也有弊，吃粗粮过多，会引起胀气，防范这种情况的发生呢？

　　循序渐进刚开始吃的时候一定要由少至多，大约占主食的1/10，坚持7-10天以后，再开始加量，可以给的消化系统适应的时间。

　　吃软饭在烹饪的时候尽量做得软烂一些，因为软饭可以减少膳食纤维对肠道的刺激。刚开始时可以搭配一些软的食物，例如加工过的燕麦、紫薯、芋头等。

　　种类搭配最好不要吃一种富含膳食纤维的食品，应该多种粗粮轮换着吃，如红豆、燕麦、小米、紫米等。需要指出的是，膳食纤维具有吸附性，它在吸附的时候可能把一些维生素或者微量元素也都吸附走了，随即排出体外。所以长期大量食用富含膳食纤维的食物，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力，所以粮食要粗细搭配才。返回搜狐，查看更多