养生小知识分享 每天早上吃一个煮鸡蛋坚持食用以下4种好处找上你。养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　鸡蛋，一种被誉为"全营养食品”的美食，味道鲜美，营养丰富，老少皆宜；对于鸡蛋而言，含有充足的优质蛋白质，几乎含有了人体所需要的的营养物质，因，之也有媒体将鸡蛋誉为"世界上最营养早餐”，既然如，早餐吃鸡蛋，以说是一件非常不错而且要坚持的事情；每天早上吃一个煮鸡蛋，坚持食用4种好处找上你，现在知道还不晚。北京军海癫痫病医院

　　1、鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，鸡蛋比面、馒头、谷物片等更耐饿。吃含有鸡蛋的早餐，能人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供平稳的能量，让肚子饱的时间更长。而且还能够有效的促进减肥的作用。

　　2、对眼睛有益，鸡蛋，作为人们经常吃的一种平民早餐，其中含有叶黄素和玉米黄素，可以较好的预防眼睛被紫外线所伤害，减缓患眼部疾病的概率，对于长时间用眼过度所的关问题也不错的作用。尤其是在蛋黄中非常的突出，每天都适量的吃些鸡蛋，对于用眼过度、近视等眼部不适、有眼部疾病的人群有益。

　　3、鸡蛋有益大脑发育，鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

　　4、对大脑健康有益，对于正处于生长发育的儿童来说，是促进大脑发育，提高大脑的记忆力等，在这个作用上鸡蛋就是个可以选择的佳品，鸡蛋中富含胆碱物质。这种营养物质，对大脑的发育极其有利，不仅是小孩，还有老年人，大脑的功能退化，吃鸡蛋还可以延缓大脑衰老，减癫痫病哪里治疗比较比较好少老年痴呆的发生概率。

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