小儿厌食怎么办 保健按摩有妙招_春季养生按摩保健

小儿厌食怎么办 保健按摩有妙招北京军海癫痫病医院

编者按：每个家长都希望自己的小孩能多吃点，健康的饮食，可是，有些小孩就是对食物不感兴趣，不想吃饭，这就是传说中的厌食症。小儿厌食怎么办?如何来治疗呢?下文中医保健按摩将会告诉你：

1、基本操作法

(1)将患儿的拇指屈曲，用拇指的罗纹面沿着患儿拇指桡侧(不靠近食指的一侧)边缘向指根方向直推100次(方向一定不能错)。

(2)将患儿手心向上，用拇指指面或食、中两指指面自腕关节开始，沿患儿小臂向上的一面的外侧缘直推到肘关节共200次。

(3)用拇指或中指指端揉患儿的大鱼际100次。

(4)用大鱼际揉患儿肚脐上2--3指处10分钟。

(5)用手掌或4指抚摩患儿腹部10分钟。

(6)边按边揉足三里穴、脾腧穴(第十一胸椎棘突旁开约一指)、胃腧穴(第十二胸椎棘突旁开约一指)各30次。

(7)先轻轻在患儿背后沿着脊柱按摩几下，然后从颈后开始自上而下捏脊柱后的脊皮至尾骨;第二遍时捏三下后将脊皮向上提一下，称为捏三提一法。以后交替进行，即：自上而下顺序捏一遍，再用捏三提一法捏一遍，再顺序捏，共7遍。

2、随证加减法

(1)乳食壅滞型加：

用拇指或食指指面从患儿虎口开始，沿食指的靠近拇指一面直推到食指尖100次;用拇指或食中指指面从患儿肘关节内侧开始，沿小臂内侧，直推到腕关节300次;用手指顺时针抚摸腹部10分钟。

(2)痰湿型加：

患儿手掌面以掌心为圆心，从掌心到中指指根横纹约2/3处为半径，用拇指指面作顺时针方向摩揉100次;用中指指端按揉患儿两锁骨内侧端之间的凹陷处30次，按揉时中指指端微屈，向下向里按揉，且要岁患儿的呼吸起落。

编者按：有些人被风吹到，眼睛立马就会流泪。这是什么现象?中医专家认为，多做些保健按摩有助于缓解此类现象，那么，有哪些按摩手法呢?具体是按摩哪个部位呢?

人们通常所说的迎风流泪，在现代医学中称之为泪溢症。

人到年老时，眼睑皮肤会变得松弛，泪液泵作用会减弱甚至消失，一旦遇到大风或寒冷刺激时，就会反射性地引起流泪。以下是具体的按摩方法，患有此症的人群不妨一试。

按揉风池穴

将两手拇指和食指同时置于两侧风池穴(颈后两侧大筋凹陷处，入发际半寸)，指力向内向上，用力按揉1~2分钟，以感觉两侧头部有热胀感及两眼舒适轻松为宜。

按揉太阳穴

用两手食指同时置于两侧太阳穴，适当用力按揉，顺时针30次，逆时针30次，以太阳穴部位有酸胀感为宜。

揉捏耳垂

将两手拇指和食指相对，分别置于两侧耳垂前后捏住，适当用力揉捏，反复做2~5分钟，以耳垂发红发热并有胀痛感为宜。

按照以上介绍的穴位按摩要领，认真操作，坚持一段时间，便可缓解迎风流泪问题。

4、不良习惯

食欲与神经精神状态关系密切，不良环境或教养不当可使小儿养成厌食的不良习惯。

(1)父母强迫小儿进食。由于过分担忧小儿营养不够或不够胖，有的父母采用哄骗，打骂等方法强迫小儿进食，引起小儿反抗和厌恶饮食，导致食欲低下。

(2)吃饭不定时，吃零食多，扰乱了消化和吸收的固有规律，或摄入的食物含蛋白质和糖太高，可是食欲减退。

(3)环境影响，父母在小儿面前有意或无意评论自己喜厌的食物品种，也可使小儿养成偏食的习惯。

(4)其他，如药物(磺胺类、红霉素、氨茶碱等)、劳累、恐惧、紧张、心情不愉快等都可使小儿食欲减退。

常见小儿厌食症的三种类型

小儿厌食类型：

1、脸色暗淡、身体瘦弱型

这种孩子通常脸色较无光彩、形体偏瘦，舌苔白，不爱吃东西或食而无味，如果多食后有会恶心、呕吐、脘腹作胀的情形。

治法以调脾助运为目标。可使用麦芽、神曲、山楂、砂仁等中药开胃健脾，再配合枳实、陈皮等帮助理气健脾，若有胀气的情形增加莱菔子、木香、香附、厚朴消除胀气。

2、口干多饮、皮肤干燥型

这类孩子通常口干、喝水多，但不爱吃饭，舌苔多见光红，舌质偏红，皮肤干燥、缺乏润泽，大便多干结。治法以养胃育阴为目标，可用白芍、乌梅、沙参、玉竹、天花粉、山药等，取酸甘化阴之法，清而不滋，养胃生津。

3、精神差、易腹泻型

这类孩子通常精神较差，面色萎黄，形体瘦弱，除厌食、拒食外，若进食稍多或进较难消化食物，则大便挟有残渣，或大便不成形，容易出汗，舌质淡，舌苔薄白。治法以健脾益气为目标，常以参苓白术散来加减。

总结：小孩厌食一定要找准原因，再配合一些保健按摩，减少孩子吃零食的次数，这样，用不了多久，厌食症就随之消失啦。

注意事项

1、手法一定要轻柔，防止损伤皮肤。

2、要认真找出食欲差的原因，如伴有其他慢性病，要对症治疗，然后才能治疗厌食或同时治疗。

3、小儿的饮食营养要合理、平衡，摄入高蛋白、高脂肪不能过量。

4、吃饭时不能打骂孩子，不要让孩子吃过多零食及冷饮。

5、要定期检查孩子大便是否有虫卵，服药驱虫。

6、这些手法如果再轻一些、次数少一些，也可以作为小儿保健按摩手法。

小儿厌食的原因

1、乳食不节

小儿乳贵有时，食贵有节。如果乳食没有规律，会导致脾胃受伤，消化吸收功能减弱，或着小儿吃了过多肥厚油腻、生冷难于消化的食物，使脾胃不能消化而肠胃积滞，则产生食欲不振或厌恶乳食。

2、痰湿滋生

乳母吃了过多寒凉的饮食，或小儿喜欢吃瓜果生冷，使脾阳受伤，痰湿内生，影响消化机能，以致不思饮食，或呕吐痰涎。

3、感染寄生虫

小儿脾胃薄弱，且不懂卫生常识，容易感染寄生虫，若虫体繁殖过多，可伤害脾胃，扰乱消化吸收机能，令儿厌食。

扩展阅读

很多家长经常会问，孩子看到饭菜完全提不起食欲怎么办?其实没有食欲并不是一件很严重的事情，当一个人对一件事根本没有丝毫兴趣的时候，旁人能做的是想办法吸引他的兴趣，让那件不被感兴趣的事情能够有一个点诱惑到他。同样的，当孩子厌食，对吃饭没有兴趣，那么家长应该想办法让吃饭这件事变得有趣，让饭菜能够有足够的诱惑力和吸引力。

1、做新样式的饭菜

家长平时需要多看一些关于饮食方面的书籍或节目，应该下一点功夫去研究一下各种菜的习性，或者是不同食材之间的搭配。再者是，家长应该适当地提高烹饪技术，能够使烹饪过后的饭菜保持新鲜且令人充满食欲的外观。其次，还有一点不能够被忽视，家长应该积极勤快地去采购新鲜的食材，不要贪图方便去选择一次性购买长时间的食材进行囤积。

2、关注孩子的身体状况

有很多出现厌食，抗拒吃饭的小孩，往往都是因为身体里某一种微量元素的缺失，或者是口腔里面被细菌侵占，导致出现异常。作为家长，应该要做到密切地关注孩子的身体发展，及时给孩子补充适量的营养。假如孩子身体里面的锌含量不足，那么就要及时让孩子多食用动物的内脏或者是海产品等。除此之外，家长要培养孩子喜欢刷牙的习惯，教会孩子如何正确刷牙，预防口腔疾病。

做家长的得每时每刻注意着小孩子，稍有一点儿疏忽小孩子可能感染上咳嗽同时还有痰，用尽了各种办法还是没有办法彻底治愈怎么办?这种时候做父母的一定要冷静，先弄清孩子咳嗽有痰的原因，在进行下一步的治疗，今天小编为大家整理了一些关于小孩子咳嗽有痰的相关资料，大家可以仔细阅读一下。

1、小孩子咳嗽有痰的原因

小孩子咳嗽有痰的原因有很多种，要想确认孩子的咳嗽到底是哪一种病症引起的，父母们首先要认真观察孩子咳嗽时候的舌苔状况和痰的颜色，一般来说舌苔发白，是风寒咳嗽的表现，这种时候孩子体内的寒气比较重，咳嗽是一种身体正常对抗病菌的反应，问题不大，但是长期的咳嗽对孩子的身体健康也没有好处;如果孩子的舌苔呈现黄色、红色，痰也比较粘稠，这说明孩子体内比较湿热，应当选择具有清热解毒效果的药物进行治疗。

2、小孩子咳嗽有痰的治疗方式

小孩子因为抵抗力比较弱，经常会生病，咳嗽也只是小孩子常见病中的一种，孩子咳嗽有痰的时候，家长们不要太过着急，马上随便给孩子们吃各种药物。父母们最好是先观察一下孩子的具体状况，然后选择对症处理，如果孩子状况不严重，妈妈们可以给孩子做一些有利于治疗咳嗽的食物，并进行日常护理就可以，但是如果孩子咳嗽严重，最好是马上去医院寻求医生的帮助。

养生导读：说到牙疼，相信很多人都心有余悸。牙疼不是病，疼起来要了命，你知道牙疼怎么办吗？护理牙齿是最根本的方法，但也有一些小技巧也有助于快速缓解疼痛，一起来看看缓解牙疼的方法吧！

牙疼常常能把人折腾得寝食难安，坐卧不宁。牙痛可见于多种牙病。急性牙痛可发生于急性牙龈炎，此种牙痛多伴有牙龈肿胀、发热等症，若形成牙龈脓肿，则疼痛急剧，龈肿固定而显着；也可出现于急性牙髓炎，此种牙痛可在没有任何刺激的情况下出现急剧疼痛；也可见于重度龋病时，由温度、化学物质、食物嵌入等刺激所致。慢性牙痛则可见于慢性牙龈炎、牙周病、慢性牙髓炎、中度龋病等。其实牙疼时除了要及时看牙医之外，一些小技巧也有助于缓解疼痛。

牙疼怎么办缓解牙痛小技巧

1、建议大家在刷牙的时候最好用软毛的牙刷，并用脱敏牙膏，刷牙不要过于用力，也不要使用摩擦颗粒过大的牙膏，以防牙齿受损。

2、如果家中有冰块，牙疼的时候，可以取冰块1块，用毛巾包上直接敷于患处，这样能缓解症状。如果牙齿不过敏，可以含1小块冰在口中，但不要直接碰到受损的牙齿！

3、牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很安全可靠的一个验方。

4、杏仁7枚，大蒜7瓣，共捣为泥外敷太阳穴，左侧牙疼敷右侧，右侧牙疼敷左侧，然后用胶布固定4小时，一般用1~2次即愈。

5、新仙人掌。取一片新鲜肥大的仙人掌，用水洗净，剪去表面的针刺，再对剖成同样厚的两片，把带浆的那一面贴在脸上牙痛的部位，一段时间后，症状即可缓解。

6、用花椒一枚，噙于龋齿处，疼痛即可缓解。

7、如果是牙齿过敏，可以每天用红茶漱口，早上醒来时、饭前饭后、睡觉前都要用红茶水漱口3次（最好是泡上1小时以上的茶水）。

8、如果家里有云南白药（粉剂）的话，可以取少量云南白药，加入8滴左右温水调制成糊状。

9、用盐水漱口后，吸干口水（用棉花棒吸去牙周围的水分也可以）。头向侧偏30，用棉花棒蘸取较多的云南白药膏涂于牙齿上，慢慢咬合一下，再继续涂1次，每天两次，连续涂抹3天。

10、推拿手：这方法可缓解50％的痛苦悲伤。取一块冰搓摩拇指与食指骨头相连的V字地带，轻轻地将冰块压在此部位5－7分钟。一位加拿大研究员发现，60－90％使用这方法的人，牙痛因此而减轻。他的研究显示，这种磨擦法能干扰牙痛神经冲动的传导。

牙疼

牙疼怎么办五种食物快速止痛

1、洋葱。生活就像剥洋葱，一层层地剥开，会让你泪流满面。我们都知道，洋葱的汁液会让人分泌泪液，但你又知不知道它的自然汁液可以快速止牙痛呢？虽然很多人都不喜欢洋葱的味道，但是它止牙痛的威力不容小觑。切下一片洋葱，将它放在疼痛的牙上，或者将其汁液挤到碗中，用滴管把汁液点在牙痛的地方，能够缓解几个小时的疼痛。

2、青柠汁。青柠能够杀死很多细菌，因为它含有强烈的柑橘酸。将青柠捣碎，将其汁液放置在一个杯子中，然后吸入滴管，将青柠汁滴在牙齿上。它不仅能够止牙痛，还能清洁牙齿。但是如果你患有口腔溃疡，那就要避免使用这种方法了。

3、大蒜和岩盐。大蒜对于治疗粉刺具有一定的作用，在混合了一点岩盐之后，对于缓解牙痛也有很好的作用，能够帮你完全消除牙痛的感觉。将蒜瓣在碗中捣碎，加入一些岩盐，搅拌均匀，然后敷在牙齿上，就能快速止牙痛。

4、阿魏和柠檬汁。将阿魏和柠檬汁混合在一起，能够有效缓解牙痛。将阿魏和柠檬汁混合之后，用微波炉或者炉灶加热。加热好之后，用一根棉签，蘸一点混合液，点在牙痛的位置，立刻就能感觉到疼痛的感觉得以缓解，并能保持效果几个小时。

5、威士忌。喜欢喝酒的人应该会比较喜欢这个方法。牙痛的时候可以用威士忌漱口，不仅能够帮助缓解疼痛的症状，还能清洁口腔。许多人都喜欢威士忌，因为它带着大自然的味道，散发着植物的方向。威士忌对于清洁牙齿以及麻木口腔非常有效。

牙疼怎么办 九个食疗方有效缓解牙疼

1、绿豆鸡蛋糖水。绿豆100克，鸡蛋1个，冰糖适量。将绿豆捣碎，用水洗净，放锅里加水适量，煮至绿豆烂熟，把鸡蛋打入绿豆汤里，搅匀，稍凉后一次服完，连服2-3天。适宜风热牙痛、口腔红肿热痛的风热牙痛者食用。

2、咸蛋蚝豉粥。咸鸭蛋2个，蚝豉（干牡蛎肉）100克，大米适量煲粥，连吃2-3天。适宜虚火上炎牙痛者食用。

3、柳根煲瘦肉。柳树根50克，猪瘦肉100克。二味洗净加适量水同煲，调味哪个医院专治癫痫病?后饮汤吃肉。适宜牙龈肿胀、腮部红肿的风火牙痛者食用。

4、皮蛋腐竹咸瘦肉粥。皮蛋2个，水发腐竹60克，咸瘦猪肉100克，大米（或小米）适量煲粥，连吃2-3天。适宜虚火龋齿疼痛者食用。

5、狗肝菜豆腐汤。狗肝菜（草药）250克，豆腐250克，二味用水洗净，加适量水煮熟，去狗肝菜，加调味料，饮汤吃豆腐。适宜肝火风热龋齿红肿热痛者食用。（虚火者忌用）

6、蚝豉皮蛋盐渍瘦猪肉粥。蚝豉100克，皮蛋2个，盐渍瘦猪肉100克，大米适量煲粥吃。适宜阴虚牙齿肿痛、咽喉声嘶者食用。

7、贻贝苁蓉黑豆汤。贻贝（淡菜，为海产品）、肉苁蓉各30克，黑豆150克。洗去贻贝砂泥，黑豆洗净，肉苁蓉切片，共放锅里加清水适量熬煮1小时以上，然后去取汁，1次服完。每日1剂，连服数天，牙痛痊愈为止。贻贝入肾经，滋阴降火；黑豆补肾，除胸中热痹，散五脏积热。适宜龋齿牙痛及虚火上炎的牙龈肿痛者食用。

食疗方有效缓解牙疼

8、牛膝生地黑豆粥。牛膝12克，生地黄、熟地黄各15克，黑豆60克，粳米100克。将各物分别用水洗净，地黄切碎，加适量清水煮成粥，去牛膝、地黄的药渣，用少许盐调味随意食用。适宜体虚正气弱患者食用。

9、虎坠火汤。生石膏30克，怀牛膝9克，丹皮6克，绿豆100克，大米适量。先将石膏、绿豆捣碎，然后将各药放入纱布袋里，缝口，放进砂锅里，加适量清水和大米煮粥，粥成去药袋，喝粥。石膏大寒为消炎坠火之品，牛膝引热下行以散郁热，丹皮行血散瘀，绿豆清热解毒消炎。适宜实热火盛的壮实的患者食用。体弱胃气虚者忌服。

牙痛吃红霉素半小时能止痛？

牙痛不算病，疼起来真要命。可看牙实在是麻烦。因此，最近网络上热传一个小偏方：红霉素片3粒+维生素B1（4粒）+维生素B2（2粒），开水送服，一天两次，半小时止痛。这个小偏方简单，但是如果按照这个处方治疗牙痛，很有可能耽误了自己。

红霉素为大环内酯类抗生素，可用于由敏感菌引起的感染，如扁桃体炎、咽炎、细菌性肺炎、支原体肺炎、口腔炎、军团病等；维生素B1主要用于预防和治疗维生素B1缺乏症，如周围神经炎、消化不良、脚气病等；维生素B2主要用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。

专家认为，从药理学及药品适应症上看，这个偏方是没有依据的。由于人体感受不同和个体性差异，有些人服药后可能暂时起到一定缓解作用，不过还是应该及时到医院就诊。如果疼痛与感染有关，可以使用抗生素治疗，但必须根据医嘱服用。口腔感染可能与革兰氏阳性菌、厌氧菌相关，因此要对症治疗，儿童、老年人等特殊人群还需调整服用剂量。

防止牙痛关键在于保持口腔卫生

注意事项

1、顽固的牙痛最好是含服止痛片，可减轻一时的疼痛。

2、预防牙病还要应用横颤加竖刷牙法。刷牙时要求运动的方向与牙缝方向一致。这样可达到按摩牙龈的目的，又可改善周组织的血液循环，减少牙病所带来的痛苦。

3、防止牙痛关键在于保持口腔卫生，而早晚坚持刷牙很重要，饭后漱口也是个好办法。

4、止痛不等于治疗。应注意口腔牙齿卫生，以防牙痛。当牙痛发作时，用上述方法不能上痛，应速去医院进行急诊治疗。

护理牙齿应注意以下几条：养成早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。发现蛀牙，及时治疗。睡前不宜吃糖、饼干等淀粉之类的食物。宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卜等。忌酒及热性动火食品。保持大便通畅，勿使粪毒上攻。勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物。

在世界上的绝大多数地区，夏天都会面临蚊子多的问题，在炎热潮湿的南方地区尤其如此，蚊子对于身体皮肤的伤害很大，轻则出现很多小红点，导致皮肤的红肿瘙痒，重则传染疾病，在夜晚休息的时候，如果没有有效的驱蚊防蚊措施，还可能极大地影响睡眠质量，那如果遇到蚊子多的情况该怎么办，有何妙招呢？

天气暖和，各种虫子就都出来了，其中最让人心烦的就是蚊子了。每当蚊子跑出来，那就是让人防不胜防，而且怎么灭都灭不完，最坑爹的，就是每天睡觉都不是自然醒，而且被蚊子咬醒，简直要人命！所以，小编决定誓与大家共抗蚊，下面这些实用的杀蚊绝招，大家一定要备好！

方法一：用家里的洗衣粉混合肥皂丝，然后倒进装了水的小盆子里，放在房间的角落，这样一直放着，房间里蚊子的数量就会减少非常多，时间长了基本蚊子就死光了。

方法二：很多人不知道，用维生素C或者维生素B2、B1泡过的水，来擦身体，也有超级好的防蚊效果，因为蚊子很害怕这种维生素的味道。而且这种水溶性维生素没有副作用，不用怕它会对身体有害。

方法三：很多人觉得家里的蚊香，杀蚊效果不好，其实大家在点蚊香之前，可以在整盘蚊香上滴几滴风油精，这样不仅蚊香的味道不会呛人，而且满屋子都会清香舒爽，驱蚊效果也更好。

方法四：平时大家吃完橘子，橘子皮都扔了，但其实只要将橘子皮、橙子皮或者紫苏叶等晒干，放在纱布或丝袜里用绳子系好，挂在房间床边、窗边，蚊子自然就会逃得远远的。另外把阴干的艾叶搓成条，挂在室内点燃之后，也能让家里的蚊子全都死光光哦。

小儿缺铁怎么办?临床上，小儿缺铁是很常见的症状，缺铁会导致贫血，小儿缺铁性贫血的问题家长们都应该重视，那么小儿缺铁性贫血要怎么办呢?中医治疗小儿缺铁性贫血效果不错，家长们应该学习一下。

贫血指末梢血单位容积内红细胞数或血红蛋白量低于正常值。根据世界卫生组织的资料，血红蛋白值的低限，6个月～6岁者为110g/L;16～14岁为120g/L，海拔每升高1000米，血红蛋白上升4%，低于此值称为贫血。6个月内婴儿，由于生理性贫血等因素，血红蛋白值变化较大，目前尚无统一标准。我国小儿血液学会议暂定：新生儿血红蛋白(Hb)145g/L，1～4个月Hb90g/L，4～6个月Hb100g/L者为贫血。贫血不但影响小儿生长发育，而且是一些感染性疾病的诱因。

辨证论治

1.脾肾阳虚证

[证候] 面色、口唇淡白，畏寒肢冷，食少便溏，消瘦或浮肿，自汗神疲。舌质淡胖，脉沉。

[治法方药] 温补脾肾，益精养血。右归丸加减。

2.肝肾阴虚证

[证候] 两颧嫩红，目眩耳鸣，腰腿酸软，潮热盗汗，口舌干燥，指甲枯脆，肌肤不泽。舌红，少苔，脉细数。

[治法方药] 滋养肝肾，益精生血。 左归丸加减。

3.脾胃虚弱证

[证候] 面黄少华或淡白，食欲缺乏，神倦乏力，或有腹泻便溏。唇舌色淡，苔薄，脉弱。 <滇痫病手术费用多少p>[治法方药] 健脾和胃，益气养血。参苓白术散加减。

4.心脾两虚证

[证候] 面色萎黄或淡白，发焦易脱，倦怠无力，食少纳呆，心悸气短，口唇黏膜苍白，爪甲色淡。舌质淡胖，苔薄，脉虚细。

[治法方药] 补脾养心，益气生血。 归脾汤加减。

我们都知道，女性穿高跟鞋会让女性看起来更女人而且也会增加女性的气场和自信。当然了选高跟鞋也要仔细选择，高度是一定要考虑的因素，可以选择从矮的先开始。还要考虑高跟鞋的材质，鞋跟应该没有特别的声音的，但是有时候鞋子穿久了会有声音，那这种情况该怎么办呢?

1.把高跟鞋的前掌换成牛皮筋底或者橡胶底。去专业修鞋师傅那里，把高跟鞋的前脚掌材质换了，同时把钉子定深一点，避免钉子触碰到地面。

2.把鞋跟换成实心鞋跟。这种方法适用于鞋跟是空心的MM。空心鞋跟当然踩到地面的时候就会发出分贝较大的响声了。MM在试鞋子的时候，可以尝试多走几遍，就知道鞋子的响声了。

3.用膏药或者胶布贴在鞋底。在超市或者药店买一些胶布或者膏药，从源头上改变鞋子和地面的接触，防止走路时高跟鞋发出巨大响声。这是比较实惠的一种方式。

4.改变走路的方式。很多人长期保持着错误的走路方式——走路的时候小腿使力，这样就使容易使鞋子的后跟先着地，从而导致走路的时候高跟鞋发出的声音很大。大家可以尝试着依靠大腿的力量稳稳踩下去，使腿部力量集中在鞋子中部。这样会很大程度上减少高跟鞋噪声了。同时，长期保持这样的走路方式，会使人体的盆骨以及腿部的伤害降到最低。

5.走路的时候轻一点，脚用力不要太大。这样就可以缓解一下高跟鞋的声音。

6.可以选择踮着脚后跟走路，这样脚后跟就接触不了地面，就不会发出"噔噔噔”的声音。

7.换成坡跟鞋子。这样既有高跟鞋的功效，也不会发出特别大的声音。

特别提示

除了减少高跟鞋的声音外，还有几点关于高跟鞋的建议：

1、穿高跟鞋走路时步子迈小一点，而且一定要让脚尖指向前方;

2、走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖;

3、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区;

4、自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，建议晚上用热水浸泡双脚10～15分钟，然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出;

5、高跟鞋高度要合适，想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出你的承受极限，方法很简单，保持双腿不弯曲的情况下，尝试将脚跟提高，看鞋跟与地面是否有约1厘米的距离，如果几乎提不起来，那么，还是赶紧换一双吧!

编者按：女性朋友经常对着电脑，或者平时面部保养不注重，也有可能是内分泌失调，就会产生雀斑在脸上。通常，女性朋友都比较爱美，脸上长斑了，也会造成不自信，产生自卑。其实，中医按摩穴位可以帮助去掉这些讨人厌的雀斑。

1、与激素分泌有关的雀斑

(1)按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。

(2)食指按压足小趾爪甲外束骨穴。每秒按一次，共按5-10次。

(3)在腰背中线督脉部位，由上而下推拿5遍，再以脊柱为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10遍以上。

2、肾虚引起的雀斑

(1)沿足少阴肾经，用手掌或毛刷由上而下做轻微的摩擦5遍。

(2)用拇指指端按揉三阴交穴20次。

(3)从脊背中线由上而下推擦5遍。并在大椎、命门穴处稍用力按揉。

3、肝火疏泄产生的雀斑

(1)沿着足厥阴肝经，由上而下地用手掌柔和地按摩5次以上。

(2)用两手拇指按摩双膝内侧的血海穴30-50次。

(3)用第二、三、四指的螺纹面沿颊车-地仓-迎香-双眼球-太阳-耳前，再回到颊车，作轻快的边按揉边移动，来回往返10遍。

编者按：睡觉姿势不正确，可能会引起落枕，落枕之后，脖子会疼，会不舒服，会影响工作。那么，你可以试试中医保健按摩法，帮你缓解疼痛。

理筋手法

手法治疗有很好的效果。因按摩可很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛，往往经治疗一次，症状即减轻大半，如配合药物等治疗，则疗效更佳。

1、揉推摩法：

患者端坐，术者站于患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻，再找出新痛点用同法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。

2、伸筋疗法：

运动医学研究说明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持两分钟以上，可使肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。

(1)胸锁乳突肌伸筋法：

患者仰卧位，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧，在患者能忍受限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3～5次。

5、健脾消斑粥

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

6、当归山楂茶

当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

7、猪肾消斑粥

猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

8、茯苓消斑汤

白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。

总结：中医祛斑方法是不是很简单，只要你按摩穴位就可以。这样，再加上一些食疗法，雀斑会越来越少的，随着时间的推移，完全去掉也不是没有可能。

8种食疗吃掉恼人小雀斑

中医认为，本病多为肝郁脾虚，肝肾不足所为，当以补益肝肾，疏肝健脾为治，可选用下列药膳食疗方。

1、胡桃芝麻饮

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

2、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

3、白鸭消斑杨白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

4、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

小儿缺铁要怎么办?小儿缺铁很正常，但如果长期缺铁会引发缺铁性贫血。小儿缺铁性贫血是很严重的，所以做为家长必须及早发现小儿缺铁的症状，及时治疗。那小儿缺铁怎么办?

缺铁性贫血(iron deficiency ancemia)是小儿的常见病，主要发生在6月至3岁的婴幼儿。具有小细胞低色性、血清铁和运铁蛋白饱和度降低、铁剂治疗效果良好等特点。

解放以来，各种营养缺乏症都已明显减少，但缺铁性贫血仍是常见的威胁小儿健康的营养缺乏症。根据1981年全国16省市对8435名29天至7岁小儿的 调查，血红蛋白在110g/L以下的营养性贫血的患病率高达36.31%;6月至6岁小儿9027名，患病率为43.03%。因而这是儿童保健工作中急待 解决的问题。

中医对于小儿缺铁性贫血主张用健脾益气养血的方法来治疗。中成药可选用小儿健脾丸、启脾丸、健脾消食丸等治疗。汤药可选用经验方：

党参10g茯苓10g白术10g黄芪10g当归10g赤芍10g黄精10g生阿胶10g扁豆10g山药10g(水煎服，每日二次，每次100ml)

还可以取当归10g黄芪10g山楂10g神曲10g麦芽10g陈皮10g鸡血藤10g红花5g鸡内金10g生地10g枸杞子10g何首乌10g人参 10g白术10g山药10g大枣20枚蜂蜜50g(上药水煎3次，去渣浓缩至200ml，加入蜂蜜调匀。日服3次，每次1020ml。此方法，简便易 行，患儿极易接受，疗效可靠。)

听到孩子咳嗽，父母总是很揪心，又没有什么一吃就灵的特效药，只能看着干心疼。咳嗽是小儿的常见病症，这是因为小儿脏腑娇嫩，所以极易受到外感、内伤等的侵袭而使肺脏受伤，最终导致咳嗽。

外感咳嗽：咳嗽有痰，鼻塞，流涕，头痛。若为风寒者，兼见痰、涕清色白，恶寒重而无汗。若为风热者兼见痰、涕黄稠，汗出，口渴，咽痛，发热。治疗应健脾宣肺，止咳化痰。

推拿手法主要有：

( l )推坎宫：肩收至两眉梢成一横线为坎宫穴。操作时，术者用两拇指自眉心向两侧眉梢做分推，30——50次。有疏风解表、醒脑明目的作用，常用于治疗外感发热、头痛等。

( 2 )下推腋中：膻中穴位于两乳头连线中点，胸骨正中线上，第四肋间隙。操作时术者用食指、中指自胸骨切迹向下推至剑突50一100次。具有宽胸理气、止咳化痰的功效，适用于治疗呕吐、咳嗽、呢逆、暖气等疾病。。

( 3 )揉乳根：操作时，术者以拇指螺纹而按揉两侧乳根穴各30一50次具有宜肺理气、止咳化痰的功效，适用于治疗咳嗽、胸闷、哮喘等疾病。

( 4 )揉肺俞：肺俞穴位于第共胸椎棘突下，督脉身柱穴旁开1.5寸。操作时，于两侧的肺俞穴上按揉50次左右。具有益气补肺、止咳化痰的功效，能调肺气，补虚损，止咳嗽，适用于一切呼吸系统疾病。

( 5 )揉丰隆：丰隆穴位于外踝尖上8寸，胫骨前缘外侧，胫腓骨之间。操作时，揉50次左右。具有和胃气、化痰湿的功效，适用于治疗痰涎壅盛、咳嗽气喘等病症。若是风寒者可加推三关，风热者可加清天河水，痰多者可加揉小横纹。

头发问题是很多人在生活中经常需要面对的事情，一头乌黑顺滑的头发总是会给形象和颜值加分，当然在生活中很多人的头发总是出分叉、干燥和枯黄等现象，当头发出现这些现象的时候是由很多人原因造成的，有时候是身体内的营养不良导致的也有是外界的原因造成的，如果想要乌黑的头发可以在几个方面对头发进行护理。

修剪分叉头发

这是最简单而有效的方法，到理发店将分叉的头发剪掉，由分叉点向上剪掉2-3厘米效果最佳，就不会看到那些恼人的分叉头发。不过这不是最根本的方法，如果平时护理不好，依然会有头发发生分叉。

每周做发膜

最好每周进行1-2次发膜护理，因为发膜可修复分叉头发并补充头发所需营养，让头发更柔顺。在洗完头发后涂抹上保湿发膜，然后用毛巾包裹10分钟，再清洗干净即可。

睡觉前梳头

在睡觉前选择圆滑、宽齿的木梳或者是鬃毛梳，梳下头发，能将头发上的灰尘都去掉，这样有利于头发在睡觉时生长。

用温水洗头

到了冬季，很多人习惯将水升温，调的热热的。过热的水会刺激头皮油脂分泌导致头发出油更多，一般情况下使用20度左右的温水就可以了。

1-2天洗头一次

很多人都认为天天洗头发可滋润秀发，但其实天天洗头对头发也是一种伤害，天天洗头会让头发处于紧张吸收的状态，无法吸收再多的营养，要让头发休息一下，隔1-2天洗一次即可。

用米汤洗头

每天用大米熬稀稀的米汤，然后把头发浸在里面15分钟，同时用手按摩头皮。也可以用毛巾蘸满浓米汤包在头上，保持头发潮湿，同时按摩头皮。

选择适合自己的温和洗发水和护发素

洗发水要充分气泡后再涂抹在头发上，然后记得要上护肤素，它保养头发中不可缺少的步骤，可以为受损的头发立刻补充水分。但是护发素不要涂抹在发根上，涂抹完之后用清水冲洗干净。

自然干发

为了让头发保持最佳状态，每次洗完头发尽量保持自然干燥，避免用干毛巾摩擦或者扭干，因为这样会严重损伤你的头发。正确的方法是用柔软的毛巾或棉片轻轻拍打排挤出多余的水分。如果你必须用吹风机，尽量选择冷风设置。