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发布时间:2022-06-10 04:36:13
如何按摩瘦手臂?除了运动和饮食瘦手臂,其实还可以通过按摩瘦手臂,那么这样才可以更快更有效的瘦手臂。 首先来看看造成手臂肥胖的原因: 1、缺少运动 手臂的肌肉很难活动得到加上少运动,容易造成脂肪记录及肌弛。 2、经络循环不畅通 手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,经络循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成。 3、坐姿不正确 经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。 8个按摩瘦手臂方法: 1、按摩淋巴 一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。 2、按摩腋下 弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作要持续20秒,然后换边重复动作。 3、按摩手臂关节 弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。 4、按摩小拇指根部 均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边重复动作。 5、按摩三里穴 放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。 6、手臂外侧按摩 手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。 7、按摩手臂外侧关节 手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。 8、按摩后肩 最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。 癫痫病会好吗ter;"> 【送福利:快来看看你应该怎么?】儿童颠痫病好治吗n>
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