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发布时间:2022-06-10 09:15:39 来源:地衣养生网
燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦,加少许蜂蜜混合食用,改善睡眠是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。 北京军海癫痫病医院
一片全麦面包,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。这种物质有助于帮助改善睡眠。