推荐适合夏季减肥的四款汤

天气很热，我身心都很燥，什么都不想吃都已经感觉严重缺乏营养了。因为摄取营养少，觉得自己整个灵魂都要没有了。没看见我瘦，只看见我尤为的憔悴。昨天，同事发现了我的死气沉沉，问我怎么回事我就毫无力气的告诉了她原因。她说都是这样的，不过不想吃东西可以喝一些汤，既营养，又不增肥。今天知养生网就给大家推荐适合夏季的四款汤。北京军海癫痫病医院

一、豆腐汤
材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。

做法：
1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。
2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香;
3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤;
4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟;
5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。
点评：这款豆腐汤非常适合减肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品，加在一起让你能够更加美味瘦身，并且这款汤具有顶防疾病，增进健康之作用。注意如果是虚寒体质的就不要多喝。

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二、冬瓜发菜美腿汤

功效：去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。
材料：带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。
作法：
1、猪肉洗干净，切块，飞水。
2、发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后，把杂质清洗干净。
3、冬瓜连皮切块，薏仁洗干净备用。
4、把水煮滚，放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分钟后，转文火煮二小时，最后放入发菜再煮十五分钟，加盐调味即可饮用。

三、红白萝卜汤

做法：将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可(不要加油)。
贴士：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15。
当然，要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品，以免影响疗效。
除了喝汤之外，每天的茶水自然也是必不可少的。不要总是买饮料喝了，添加剂太多，而且太多冷饮会让女性体寒，不利于新陈代谢。试试多喝些普洱吧。

四、排骨冬瓜汤

做法：
1、排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用;冬瓜去皮、籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松。
2、排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可(尽量不放油)。
贴士：这款汤的功效就几乎人尽皆知了，简直是夏季凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、便血、浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。

以上就是知养生网给大家推荐适合夏季减肥的四款汤。

减肥粥的营养成分其实不低于任何的正餐食物，可以用减肥粥代替日常正餐主食，每天以减肥粥做主食，不仅可以降低日常饮食中的糖分、淀粉和脂肪的摄取，还能快速实现瘦身，加之减肥粥的饱腹感很强，可以让人少摄入主食，从而实现减肥，对于冬季来说，减肥粥除了要具有减肥的功效，还应该可以供热，让人吃了御寒更瘦身，现在就来看看飞华小编给你推荐的四款温暖减肥粥吧，让你在冬季依然能吃出好身材。

四款减肥粥 御寒给力减重轻松

山药芡实瘦肉粥

材料：山药、芡实、瘦肉、粳米

做法：

1.芡实洗净后用水浸泡;粳米洗净，用水浸泡半小时，然后沥干备用;

2.山药洗净后，削去外皮，切成小丁;猪肉洗净，切丁;

3.锅中加水，倒入粳米、芡实，用大火煮沸;

刚生产完的孕妇身体都是比较虚弱的，此时最需要的便是食补了，因为产妇的特殊体质，所以她们的减肥食谱也和普通人打不通，现在就来看看产后营养减肥餐吧，希望能帮助新妈妈们快速恢复产前好身材。

3款产后营养减肥餐 冬季瘦身更迅速

骨头汤

女性在生下宝宝后身体相对较为虚弱，身体对水分和营养物质的需求量会急速增多。此时多喝些骨头汤，对身体的恢复很有效果，骨头汤中含有丰富的卵白质，可以为身体提供营养，脂肪含量非常少，骨头汤中的精髓是在汤里面，这些营养物质可以让身体内的红细胞快速运动，从而起到良好的新陈代谢功能，这样就可以达到减肥瘦身的目的了。除此之外，骨头汤还可以促进乳汁的分泌，在一定的程度上还能起到丰胸效果。

做法：想炖出最有营养的骨头汤，在炖骨头汤的时候，最好用冷水小火慢慢炖，这样才能确保骨头的蛋白质成分都进入到汤里面，在汤滚烫的时候加入适量的醋，会让骨头汤的口感更佳，最后再加上各种调味料辅以调味即可。

4.煮沸后搅拌，用小火熬煮至半熟后，加入山药丁和肉丁;

5.继续熬煮，直到所有材料都熟透后，调味即可。

姜葱鸡肉粥

材料：大米、鸡肉、姜、葱

做法：

1.大米洗净后放在锅里加水煮熟;

2.鸡肉、姜、葱洗净后切丝，加少许白酒拌匀腌制;

3.待大米快煮成粥时，放入鸡丝，用小火熬;

4.加入姜葱丝煮熟即可。

葛根瘦肉粥

材料：大米、葛根、瘦肉

做法：

1.瘦肉洗净后切丝，加少许盐腌制;

2.葛根择好洗净，切成小块，放入锅中，加水;

3.大米洗净后沥干，和葛根一起熬煮;

4.起锅前十分钟，加入瘦肉、盐煮熟即可。

皮蛋瘦肉粥

材料：皮蛋、瘦肉、大米

做法：

1.瘦肉用水洗净，加入干淀粉、油和料酒腌10分钟;皮蛋癫痫病哪里治疗比较比较好去壳，切粒;

2.瘦肉先用开水焯一下，切成细丝;

3.大米用大火煮成粥，然后放入做好的瘦肉丝，滚煮5分钟后加入皮蛋粒，用勺子轻轻搅拌即可。

对于减肥的朋友来说，冬天不适宜喝太甜的汤或粥，不然很容易长胖的，几款减肥粥规避了以上弱点，不仅不会让人吃了长胖，还能让你减少主食的摄入量，助你克制食欲，如果你是因为饮食过多造成的肥胖，那么喝粥减肥对您来说，可就非常适宜了。喝粥不仅可以减肥，还是养生的好方法，可以适当的喝些具有养生配方的粥，不仅可以养胃，还能让你的身体越来越健康。

减肥粥的营养成分其实不低于任何的正餐食物，可以用减肥粥代替日常正餐主食，每天以减肥粥做主食，不仅可以降低日常饮食中的糖分、淀粉和脂肪的摄取，还能快速实现瘦身，加之减肥粥的饱腹感很强，可以让人少摄入主食，从而实现减肥，对于冬季来说，减肥粥除了要具有减肥的功效，还应该可以供热，让人吃了御寒更瘦身，现在就来看看飞华小编给你推荐的四款温暖减肥粥吧，让你在冬季依然能吃出好身材。

四款减肥粥 御寒给力减重轻松

山药芡实瘦肉粥

材料：山药、芡实、瘦肉、粳米

做法：

1.芡实洗净后用水浸泡;粳米洗净，用水浸泡半小时，然后沥干备用;

2.山药洗净后，削去外皮，切成小丁;猪肉洗净，切丁;

3.锅中加水，倒入粳米、芡实，用大火煮沸;

4.煮沸后搅拌，用小火熬煮至半熟后，加入山药丁和肉丁;

5.继续熬煮，直到所有材料都熟透后，调味即可。

姜葱鸡肉粥

材料：大米、鸡肉、姜、葱

做法：

1.大米洗净后放在锅里加水煮熟;

2.鸡肉、姜、葱洗净后切丝，加少许白酒拌匀腌制;

3.待大米快煮成粥时，放入鸡丝，用小火熬;

4.加入姜葱丝煮熟即可。

葛根瘦肉粥

材料：大米、葛根、瘦肉

做法：

1.瘦肉洗净后切丝，加少许盐腌制;

2.葛根择好洗净，切成小块，放入锅中，加水;

3.大米洗净后沥干，和葛根一起熬煮;

4.起锅前十分钟，加入瘦肉、盐煮熟即可。

皮蛋瘦肉粥

材料：皮蛋、瘦肉、大米

做法：

1.瘦肉用水洗净，加入干淀粉、油和料酒腌10分钟;皮蛋去壳，切粒;

2.瘦肉先用开水焯一下，切成细丝;

3.大米用大火煮成粥，然后放入做好的瘦肉丝，滚煮5分钟后加入皮蛋粒，用勺子轻轻搅拌即可。

对于减肥的朋友来说，冬天不适宜喝太甜的汤或粥，不然很容易长胖的，几款减肥粥规避了以上弱点，不仅不会让人吃了长胖，还能让你减少主食的摄入量，助你克制食欲，如果你是因为饮食过多造成的肥胖，那么喝粥减肥对您来说，可就非常适宜了。喝粥不仅可以减肥，还是养生的好方法，可以适当的喝些具有养生配方的粥，不仅可以养胃，还能让你的身体越来越健康。

瑜伽可作为一种全民性运动出现，学习瑜伽可增强身体柔韧性，锻炼出柔软的脊椎。瑜伽有很多种体式，多以扭转、拉伸等动作组合，初学者练习瑜伽可选择最简单的小幅度动作，同样可起到健身减重的作用。然而练瑜伽注意事项也有很多条需要注意，在练习瑜伽前首先阅读这些窍门，可帮助我们更容易掌握瑜伽重点，同时可避免运动伤害。为大家总结了6条练瑜伽注意事项，很时候初学瑜伽的朋友们了解。

练瑜伽的6个小窍门 凹凸线条轻松塑造

1.慢慢做动作

最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。

2.配合呼吸做动作

做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

高温瑜伽也叫热瑜伽，或热力瑜伽，瑜伽是办公室白领们喜欢的健身减肥运动之一，通过练习瑜伽可增强身体协调能力及柔韧性，并能放松紧张神经与烦躁情绪，使身心得到调节。而人们选择瑜伽最重要的一点是瑜伽可以减少赘肉，塑造完美的身材线条，高温瑜伽减肥越发兴盛起来，很多上班族选择下班后走进瑜伽馆，然而有一些注意事项要提醒大家。比如什么人不能练习瑜伽，在练习瑜伽前需要做好哪些准备工作，一一向大家介绍关于高温瑜伽减肥的注意事项。

高温瑜伽讲究多 一周最多练二次

高温瑜伽在室内恒定38-40℃的环境中进行，能加速排汗功能和血液循环，近年来越来越受到爱美及追求健康人士的青睐。专家提醒，热瑜伽与普通瑜伽不同，正因为它消耗的热量比较多，因此并不适合每天练习，练习者应根据自身情况安排健身计划。

3.意识集中于主要部位

进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。

练瑜伽的6个小窍门 凹凸线条轻松塑造

4.杜绝练习中大笑和讲话

杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。

5.完成姿势时保持静止

体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会"动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，进而提高自身的觉察力。

6.呼吸和伸展的四个要点

1)多数伸展运动，不需屏气，深深地而且慢慢地呼吸，气息和运动配合。

2)虽然在做伸展，应把注意力集中在放松你的整个身体。

3)如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说："如果痛苦，没有增益。”

4)无须匆忙完成很多动作，伸展并非越多越好。

补充练瑜伽注意事项，认真准确地做好每一动作对塑造身体线条起着很大作用，而瑜伽服饰与瑜伽垫的选择也十分重要。专业的瑜伽垫可保护膝盖、背后、颈等身体部位的安全，防滑材质有助于保持平衡。贴身弹性好的瑜伽服不可阻碍做动作，另外女性朋友要选择穿着运动型内衣，男性可赤裸上身。

更多精彩>>安全练瑜伽 初学者需了解的瑜伽常识

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1.慢慢做动作

最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。

2.配合呼吸做动作

做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

3.意识集中于主要部位

进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。

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4.杜绝练习中大笑和讲话

杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。

5.完成姿势时保持静止

体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会"动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，进而提高自身的觉察力。

6.呼吸和伸展的四个要点

1)多数伸展运动，不需屏气，深深地而且慢慢地呼吸，气息和运动配合。

2)虽然在做伸展，应把注意力集中在放松你的整个身体。

3)如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说："如果痛苦，没有增益。”

4)无须匆忙完成很多动作，伸展并非越多越好。

补充练瑜伽注意事项，认真准确地做好每一动作对塑造身体线条起着很大作用，而瑜伽服饰与瑜伽垫的选择也十分重要。专业的瑜伽垫可保护膝盖、背后、颈等身体部位的安全，防滑材质有助于保持平衡。贴身弹性好的瑜伽服不可阻碍做动作，另外女性朋友要选择穿着运动型内衣，男性可赤裸上身。

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