秋季吃什么早餐_秋季养生_时令养生_

北京军海癫痫病医院

银耳5-10克,先浸泡发涨;粳米100克,新鲜百合60克,加入适量冰糖同煮,有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦,对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。

2、秋季早餐喝鲫鱼糯米粥

鲫鱼1-2条,糯米30-45克,姜片适量,煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状,把鲫鱼装入与糯米同煮,以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法,尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。

3、秋季早餐喝黑芝麻粥

黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。

4、秋季早餐喝菊花粥

菊花10克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。

菊花具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。

5、秋季早餐喝酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘

6、秋季早餐喝玉米棒渣粥

枸杞清洗干净用清水泡发,新鲜玉米扒去皮、择去玉米须,清洗干净,用擦子擦成细细的碴子。烧一锅水,水沸腾后将玉米碴子倒入锅中,大火烧开转小火慢慢熬煮,并不断搅拌防止糊锅。小火熬煮直到玉米粥粘稠,将泡发的枸杞倒入,继续熬煮几分钟,直到枸杞全部浮起即可。

1、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。

2、定时定量:长假期间,人们往往作息不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,甚至暴饮暴食,这样会增加肠胃负担。

3、早餐不可省:长假期间有了充分的时间可以睡懒觉,有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后,处于十几个小时的空腹状态,假如不进食,夜间分泌的胃液缺乏食物的中和,易导致胃肠不适。

4、保持痛快的心情:压力、焦虑会让胃酸分泌过多,是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松,专心吃,避免边吃边开会,或边吃边读书癫痫病早期发病症状。

5、节制烟酒:含酒精饮料会降低胃粘膜反抗能力,引发胃炎,假如非喝不可,也要避免在空腹时喝。吸烟会刺激胃酸分泌,甚至影响溃疡痊愈。

6、充足睡眠:适当运动,有助于消解压力,缓和情绪,降低肠胃疾病复发的机会。

1、火腿鸡蛋吐司:

制作步骤:

、掏空吐司中心,入锅,保持中小火。

、在吐司圈内加少许油,打入鸡蛋。

、让鸡蛋填满整个吐司圈,半熟时加火腿和芝士。

、盖上挖走的面包片,轻压塞进面包圈。

、翻面,煎至两面金黄,装盘。

2、西葫芦虾仁早餐饼:

材料:西葫芦1个,虾仁10个,面粉1碗,鸡蛋2个,洋葱半个,盐1茶匙。

制作步骤:

、将西葫芦洋葱擦细丝,虾仁去虾线侧剖成片。

、鸡蛋,盐放入搅拌均匀。放入三汤匙水。

、到入面粉搅拌成老酸奶状态的糊糊。

、不粘锅擦一层油。烧热锅,舀一勺面糊放入锅里,用木铲摊平。待凝固没有白色翻面。

、稍微煎定型后,美味的早餐就做好了。

3、抱蛋煎饺：

制作步骤:

、速冻饺子入锅摆好,倒油。

、再用小火煎,盖锅盖焖一下。

、待饺子半熟时,倒鸡蛋液。

、饺子熟了后撒芝麻、葱花,即可出锅。