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减腹从健美操开始

减腹减腹,这是诸多瘦身达人最重要的事情.因为腹部脂肪堆积的速度非常快,也是最容易显出富态的部位.想要有效的减腹,健身操是个不错的方法.那么,健身操怎么做才能瘦腹呢? 针对减肥健身操瘦腹的方法,专家提出了以下两种具体措施: 减肥健美操仰卧式: 弯膝,脚掌平放床上,手置腹部,做深呼吸运动,吸气时鼓腹,呼气时缩腹. 两手抱在后脑,胸部稍抬起,两腿伸直上下交替摆动,由慢到快,连做50次. 两臂向上伸直呈90度,两腿一齐向上翘,片刻再放下,反复进行至肌肉酸痛. 手置身侧,用腹肌力量使上身坐起,再躺下,每天早晚练习10-20次. 手置身侧推 ,膝关节弯曲,臂部尽量向上抬,片刻落下,反复练习. 手置身侧,两腿尽量向上翘,再像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到腿酸为止. 仰卧床上,先将双手对搓发热,然后用双手在腹部按摩,直到局部发红发热为止,每日早晚各1次. 减肥健美操站立式: 两腿轮流高抬,膝关节弯曲,大腿向身体成直角,抬起后放下,3像原地踏步一样高抬腿走路,每天走100步以上. 两手叉腰,吸气,同时用力鼓腹,维持2~4秒再呼气、缩腹,反复进行. 两手扶床,两脚向后撤,身体成一直线,两前臂弯屈,身体向下压.停3秒钟后,两前臂伸直,身体向上抬起,如此反复进行5-10次. 总的来说,无论是仰卧又或站立,这两种减肥瘦身操的具体方法对于瘦腹都有不错的效果,两者并用效癫闲病不能吃什么果更佳.希望正处于减肥阶段的朋友多了解一下这些内容,以便于尽早取得理想的成效. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/ 北京军海癫痫病医院

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  英国一名25岁女子减肥后华丽变身,甚至亲友们在社交媒体上纷纷评论变化太大,根本认不出来。

  "我减肥是为了我自己。我现在终于领悟到,只要是你想没有什么不可能的!”减肥之后,脸书上的朋友们看到姬莉的照片唏嘘不已,觉得自己几乎认不出照片是姬莉。最近姬莉和男友去度假时,跨境安检时,警卫竟然质疑姬莉的护照不是本人照片。"护照上的照片看起来太不像我了,我差一点就去不成迪拜!”

  姬莉法勒减肥之前最重时为101.6公斤,过去一直暴饮暴食,晚上热衷外卖快餐、汉堡、炸薯条,还会吃一些薯片和巧克力作为零食。"我感觉自己陷入惯性期,我会一直这样胖下去。但直到开始减肥,我才知道自己的身材并不是无力回天!”

  2011年,姬莉加入了瘦身俱乐部,"一开始并没有太见效。而且每当我吃一小块巧克力时,就感觉到深深的罪恶感。”。今年姬莉参加了高强度间隔训练(HIIT)后,终怎样治疗中老年人严重癫痫于迎来了自己梦寐以求的好身材。

  经过在健身房锻炼、健康饮食加上自己在家不断运动,姬莉体重下降到69公斤。姬莉兴奋说道,"现在的我体重是69公斤,减掉了身体最顽固部分的肥肉,脸看起来和之前大不一样。这一切燃起了我对健康的强烈向往。我想证明,你能随便吃自己喜欢的东西,同时还能保持还身材。”

  据台湾媒体报道,1998年,反町隆史主演的《麻辣教师GTO》红极一时,饰演学生的日本女星希良梨也尝到走红滋味。她8年前来台发展演艺事业,隔年嫁给台湾的工作人员,成为台湾媳妇,2009年产下一子。

  在专心相夫教子的7年间,她的体重直线上升到63公斤,足足胖了20公斤。今日本媒体报道,她最近减肥成功,瘦身到43公斤,而原因就在某天,儿子问她:"妈妈的梦想是什么?”让她的星梦再度复发,"想要唱歌”、"想要演戏”,于是她开始断食减肥,成功瘦回43公斤的苗挑身材。

  她表示,丈夫非常支持她的梦想,在断食的过程中也不断为她加油打气,现在"想脱去专业主妇的身分,让大家看到改变后的希良梨”。只是网友对于她瘦身后的样子似乎不领情,认为她胖胖的样子比较好看,还毒嘴"她本来就不是美人,倒不如以胖胖的角色在演艺圈闯还比较好”。

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