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必知减肥两大常识,让你健康有效减肥

谈养生网导读:性感火辣的身材一直是许多女生的追求。但是,在漫漫路上,减肥成功的事例屈指可数,而这其中,还有许多人的身体健康受到了影响。……北京军海癫痫病医院

代谢健康更重要

由此看来,最重要的事情,就是把重点放在你新陈代谢的健康和你所选的食物对新陈代谢健康的影响上,而非放在食物的卡路里数量上,迪尼可兰东尼奥说。换句话说,就是把思想由"卡路里数量为重点的思想”转向"代谢健康为重的思想”。如果是这样的话,你会消耗更少的果汁,面包,面食,谷类,甚至低脂奶制品——如含糖的酸奶(这听起来似乎很符合低卡路里标准),而转向拥抱一些热量丰富,但代谢健康的食物,如坚果和果仁奶油,牛油果,橄榄,和全乳制品。

并非所有热量都是等价的

这项研究说,人们对于膳食的普遍观点是:"一卡就是一卡”,所以你吃什么并没有关系,只要总的热量不是太多。但是,迪尼可兰东尼奥认为,这种说法并非总是正确的,热量并不都是等价的。从蔗糖,玉米糖浆,土豆,白米饭,谷类,以及任何白面粉制品中产生的卡路里,与蔬菜或全麦中产生的卡路里对人体的影响是完全不同的。前者迅速改变血糖,使胰岛素水平上升,之后再降低血糖水平,使人体渴望更多的碳水化合物。这最终造成了一个"循环的过度消费”。

"事实的真相是,一些种类的热量会压制人的食欲,促进能量利用,青少年癫痫病发能有生命危险吗而其他的热量会促进饥饿与能量储存,”他说。"所以,当一些热量给大脑和身体发送消息说‘我吃饱了,做好了行动的准备了,’其他的热量则发送消息说,‘我还饿着呢,只想躺在沙发上。’并非所有的热量都是相同的,所以,为了保持健康的体重和更健康的身体,我们需要特别注意我们所选择的热量。”

如果你想健康有效减肥,做一个聪明的小美女,那么,以上的两大瘦身常识你就不得不了解一下了。

所谓的"懒人”,缺乏大段大段的时间来做减肥,却不缺点点滴滴的零碎时间。如能把这些零碎时间充分利用起来,"懒人”也能轻松减肥瘦身。比如下面这专为"懒人”准备的"刷牙减肥操”,一起来看看吧~

"刷牙”减肥操 刷掉脂肪刷出瘦

刷牙时运动下半身

step1

两腿分开与肩同宽,腰背挺直,一手插腰,一手刷牙。

step2

脚跟快速抬离地面,然后慢慢下降。重复动作。

Point!

注意身体平衡的同时,脚后跟有节奏地上下运动。注意要挺直脊柱,同时也要收腹。

这个动作能锻炼我们的肚子、小腿和脚踝,改善腿部浮肿,消除小腿肌肉,同时促进淋巴血液循环畅通。

生活中的点滴细节有很多等待你去发现发掘利用,别犹豫了,减肥瘦身,只有你想不到,没有你做不到。

越瘦小的女性,锁骨越是突显,没有锁骨,女人就方法失去了几分灵性。看着自己臃肿的身材,锁骨早已被肥肉掩盖。今天就为介绍目前日韩最潮的肩背<治疗癫痫哪家医院好strong>瘦身操,让你轻松瘦出小锁骨,香肩美背配上精致的锁骨,让你散发出柔弱纤细的气质,吸引人的眼球。

风靡日韩肩背瘦身操 快速瘦锁骨

基本站姿:身体站直,双腿打开与肩同宽,脚尖成内八字型站立。站立过程中,两腿成字母"A”型,也可以双足外侧成平行状站立。

1.手腕处套上橡皮筋圈,双手臂伸直向上高举。

由基本站姿开始,用橡皮筋套在双手腕处,然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。

2.一边吐气一边向身体横测拉伸。

慢慢的由嘴巴吐气,同时上半身向身体横向倾倒,此时臀部及腰部要向相反侧面突出,充分拉伸身体侧面肌肉。

所谓的"懒人”,缺乏大段大段的时间来做减肥,却不缺点点滴滴的零碎时间。如能把这些零碎时间充分利用起来,"懒人”也能轻松减肥瘦身。比如下面这专为"懒人”准备的"刷牙减肥操”,一起来看看吧~

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两腿分开与肩同宽,腰背挺直,一手插腰,一手刷牙。

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Point!

注意身体平衡的同时,脚后跟有节奏地上下运动。注意要挺直脊柱,同时也要收腹。

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春季气温逐渐回暖,藏了一个冬季的赘肉随着衣服的减少也将逐渐暴露出来,春季减肥迫在眉睫。拥有完美的曲线运动是必不可少的,但是运动瘦身要注意燃烧脂肪和修饰曲线并重的原则,下面小编为您介绍一套瘦身操,帮您在春暖花开的春季快速恢复迷人身材。

春季减肥操 快速修复妙曼身姿

放松上半身 手肘,手臂,胳膊肘,肩膀,以此顺序摆动各部位。

1、手臂:先将手肘,手臂,胳膊肘各部位摆动完后再轻轻摆动整只胳膊,注意要让手肘和胳膊肘的筋有咯吱咯吱转动的感觉。

2、整体上半身:肩部关节,肩骨,锁骨,按顺序一个个摇摆后像跳舞一样扭动整体上半身。

以上瘦身操中的摇摆运动可以帮助新陈代谢,使身体变得柔软,从而均衡体态保持身材的曲线,达到瘦身效果。还能舒缓肌肉和全身的紧张感,消除肩部酸痛,加速血液循环,帮您找回健康明亮的肌肤。不仅能瘦身还能使身体机能保持好的状态!

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