六周有效瘦身瑜伽让你拥有魔鬼身材

瑜伽瘦身是一项十分高雅的事情，她受到很多漂亮mm的欢迎，这也是肥胖mm的好方法。瑜伽有很多作用，不都是减肥的，那么到底减肥瑜伽怎样做呢？下面就为介绍一套六周瘦身瑜伽的招式。北京军海癫痫病医院

1. 单侧仰卧式枣每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

2. 仰卧式枣每天不要超过6遍。

第二周

继续上面的方法，然后增加以下姿势。

1. 蛇式枣每天保证4遍。

2. 蝗虫式枣每天保证4遍。

第三周

继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

1. 平衡式枣每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

2. 曲腿式枣每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

第四周

继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

1. 祈阳式枣每天练习4遍。

2. 反弓式枣每天练习4遍。

第五周

继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

1. 半侧式枣每天练习4次，每侧练习2次。

2. 前屈式枣每天练习4次。

第六周

继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

工作结束之后，健身是一件大事。两个人一起生活了，先前的节奏需要变化。她健身的时候，你不能总自己闲逛打发时间；他健身的时候，你不能总翻本杂志傻等着吧。所以健身这项任务要换个玩儿法，带上他（她）一起吧。一起来看看双人瑜珈带给你们的神奇功效！

家庭自助练习7式

演示1：双人莲花式

She&He： 练习之前，心境一定要好，听点柔和舒缓的音乐，排除大脑中的琐碎小事。

瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力。

1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。

2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。

3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。

4.减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。

5. 塑出侧腰曲线。