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上夜班吃什么对身体好,上夜班泡什么水喝最好

中医认为,夜晚属阴,而睡觉可以养阴,熬夜、上夜班是一种伤阴的行为,身体容易形成阴虚火旺的体质,有口燥咽干、便秘、心烦气躁、失眠、两颊潮红、小便短黄、口腔溃疡等症状。 北京军海癫痫病医院

晚上1-3点钟,正是肝经运行的时候,"人卧则血归于肝”,如果这个时候没有睡觉,而在上夜班,那么血无法进入肝,不能进行正常的新陈代谢,容易伤肝,出现面色成人可以通过手术治疗癫痫病吗暗黄、脾气暴躁、头痛、头晕、眼红、眼痛、视力下降、耳鸣、胸胁胀满、高血压等症状。

这时候可以吃一些具有清肝明目功效的食物,比如说:枸杞子、鸭肉、黑鱼、莲藕、荸荠、香蕉、梨子、绿豆、黄瓜、丝瓜、生菜、苦瓜、莼菜、柿子等等。

长期熬夜上夜班,身体各个脏腑都没有得到很好的休息,身体中的毒素不能及时通过肝经和大肠分解和排出,积聚在体内容易导致人气血不畅,出现黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹增加等情况。

这时候可以吃一些具有补气血功效的黑龙江癫痫病的治疗医院食物,比如说:阿胶、桂圆、莲藕、黑豆、乌鸡、木耳、芝麻、红枣、猪肝、胡萝卜等等。

1.枸杞子茶:能够滋补肝肾、益精明目,适合因熬夜上夜班而出现口干舌燥、眼痛、耳鸣的人群。

2.桑叶茶:能够清肺润燥、清肝明目,同样适合因上夜班而出现上火、咽干、视力下降的人群。

3.野菊花茶:入肝经,能清热解毒,适合肝火旺盛、咽干、目痛、头晕、口腔溃疡的人群食用。

4.西洋参:能够滋阴、清虚火、生津、补气,适合因熬夜上石家庄癫痫病医院去哪家班而出现阴虚火旺、气虚乏力症状的人群食用。

5.麦冬:有滋阴润燥、生津、清心的功效,适合因熬夜而心烦气躁、内热消渴、便秘的人群食用。

不同的人下夜班的时间其实不一样的,因此夜班人群无需拘泥于某一个时间段补觉。

建议在下班之后,吃一顿饭(约5-7分饱),稍作清洗,然后就入睡,睡7-8小时就可以起床了,这样可以即时补充营养,帮助恢复身体的精力。注意不要睡太久了,太久了反而容易头痛。

上夜班的人容易阴虚火癫痫小发作四次7岁女孩睡觉时发作旺,身体比较缺水,因此要多喝水,增加新陈代谢,也能够保持肌肤的良好状态。

经常上夜班的人,会发现脸部出油很多,面色也比较暗淡,设施因为肝脏排毒功能降低以及内分泌紊乱引起的,为了避免面部油脂堵塞毛孔造成痤疮,在下班之后一定要注意清洁面部,不能不洗脸就直接睡觉。

上夜班由于面部出油增加,可以使用一些含有低浓度的水杨酸类的护肤品,帮助控油;而且上夜班的人更容易出现皱纹,也需要使用一些含有A醇成分的抗皱护肤品,减缓皱纹的产生。

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