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规范饮食养成易瘦体质

很多人都喜欢吃玉米,除了低卡之外,玉米含的丰富纤维还能增加排便量,清除宿便,治疗便秘,让你不再受小腹的困扰。一起看看玉米的享瘦吃法吧。北京军海癫痫病医院

玉米种类看过来!通常我们吃到的玉米分为传统的白玉米、后来进口的甜玉米,而甜玉米又分2种。玉米最美味的时期是在7-8月,不过由于栽培技术发达,现在几乎1整年都吃得到啰!

1.传统白玉米

传统台湾风味,糖分1-2%,较常用来烘烤、烹煮。近2年,台南区农业改良场为提高白玉米品质,推出台南22号白玉米,果皮薄,口感好、风味佳,玉米粒粒饱满,外观上也变漂亮了。

2.甜玉米

a.普通甜玉米:目前台湾比较少栽培,糖分约为4-6%,通常作为食用罐头的原料,与饲料用玉米相比较,甜度较稳定,即使保存数日后,也能保持收获时的甜味!

b.超甜玉米:一般称甜玉米,糖分约10%以上,是甜玉米的2倍,可以整支吃,也可加工食用。台湾也推出黄白相间的白玉米,口感佳、果皮薄,糖分约在17-18%以上,专外销日本!

3.糯玉米

有白糯米、黑糯米(紫色玉米)2种,带有糯性,糖分约在1-2%,通常都用来作玉米粉。

4.饲料玉米

糖分少,主要将玉米穗喂食猪、鸡、鸭。

5.青割玉米

糖分少,在玉米穗尚未至乳熟期时,便整支提早收割,专门喂食乳牛,以提高牛奶风味,增加香味。

天然解便药,轻松告别小腹婆!

日本专家表示,玉米的根及果穗外皮富含属难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁、帮助排便、整肠。有便秘问题的人,1天1根玉米,当晚餐、当点心,畅快排便最有效!玉米的食物纤维100g / 4.6g,还比甘薯的2.4g多上将近2倍。排便次数增加,量也增加,能将体内吸收的毒素与致癌物质,随著排便一起排出,减少吸收的宁夏治疗癫痫哪家专业量。排便量顺畅,排便量增加,自然就能告别臃肿的小腹啦!另外再告诉你1项好消息!即使是罐装、冷冻的玉米加工品,也不会降低排便效果。早上使用罐装玉米酱做汤的料理,晚上则用玉米粒与主菜做搭配,这些都是活用加工玉米的方法!

练习瑜伽可以帮您很好的健身减肥,是身体塑形的最好方式。那么,瑜伽瘦手臂的方式你知道吗?对此,下面就来介绍一下瑜伽瘦手臂的动作及要领。

瑜伽瘦手臂的方式

瑜伽瘦手臂之靠墙俯撑

A. 双腿并拢,面向墙壁站立,腿与墙的距离略大于手臂的长度,掌心紧贴墙壁,手臂伸直。

B. 吸气,屈肘,身体前倾,脚跟踮起,呼气,手臂伸直,恢复。重复多次。

锻炼部位:手臂

腰腹突出是很多女性朋友都会遇到的尴尬问题,想要消灭腰腹间的赘肉,多做腰腹减肥瑜伽动作吧。瑜伽是一种有效的瘦身运动,它能够有效刺激腹部肌肉和骨盆。腰腹减肥瑜伽动作也能加强腰部弹性,迅速瘦腰腹。

用力向前倾

次数:2-3次

这种腰腹减肥瑜伽动作可增加背部、腰部的弹性,能去除小腹、腰部、臀部和大腿的赘肉。

1、坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。

2、吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾。

腰腹减肥瑜伽动作

3、瑜伽姿势是呼气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置。

4、上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上。

抽风式

瑜伽瘦手臂之坐姿反式俯撑

A. 坐在凳子上,双手撑住边缘,大腿与地面平行,小腿略向前伸。

B. 以双手为支撑点,臀贵州治疗癫痫病医院哪家好部离开凳子,交替地下压、抬起。

重复多次。

锻炼部位:手臂

瑜伽瘦手臂之持玲摆臂

A. 直立,双手握哑铃,自然垂放,屈肘,前臂伸直胸前。

B. 放下,顺势拉住背后,尽量往上抬。

上文是几点关于瑜伽瘦手臂的方式做出的介绍,小编提醒:瑜伽减肥是非常好的健身减肥方式,但是一定要注意细节问题。避免发生危险。

瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

练习瑜伽可以帮您很好的健身减肥,是身体塑形的最好方式。那么,瑜伽瘦手臂的方式你知道吗?对此,下面就来介绍一下瑜伽瘦手臂的动作及要领。

瑜伽瘦手臂的方式

瑜伽瘦手臂之靠墙俯撑

A. 双腿并拢,面向墙壁站立,腿与墙的距离略大于手臂的长度,掌心紧贴墙壁,手臂伸直。

B. 吸气,屈肘,身体前倾,脚跟踮起,呼气,手臂伸直,恢复。重复多次。

锻炼部位:手臂

瑜伽瘦手臂之坐姿反式俯撑

A. 坐在凳子上,双手撑住边缘,大腿与地面平行,小腿略向前伸。

B. 以双手为支撑点,臀部离开凳子,交替地下压、抬起。

重复多次。

锻炼部位:手臂

瑜伽瘦手臂之持玲摆臂

A. 直立,双手握哑铃,自然垂放,屈肘,前臂伸直胸前。

B. 放下,顺势拉住背后,尽量往上抬。

上文是几点关于瑜伽瘦手臂的方式做出的介绍,小编提醒:瑜伽减肥是非常好的健身减肥方式,但是一定要注意细节问题。避免发生危险。

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腰腹突出是很多女性朋友都会遇那个医院看癫痫最好到的尴尬问题,想要消灭腰腹间的赘肉,多做腰腹减肥瑜伽动作吧。瑜伽是一种有效的瘦身运动,它能够有效刺激腹部肌肉和骨盆。腰腹减肥瑜伽动作也能加强腰部弹性,迅速瘦腰腹。

用力向前倾

次数:2-3次

这种腰腹减肥瑜伽动作可增加背部、腰部的弹性,能去除小腹、腰部、臀部和大腿的赘肉。

1、坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。

2、吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾。

腰腹减肥瑜伽动作

3、瑜伽姿势是呼气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置。

4、上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上。

抽风式

久坐在办公室一族,是不是觉得自己的身体日渐僵硬,苗条线条不再了呢?其实,大家可以抽出点时间来做简单的减肥瑜伽动作,来使自己恢复窈窕身材。下面小编教你简单的减肥瑜伽动作,让你一天都可以得到锻炼。

早上7点30分,利用上下班坐公车或者地铁的时间来锻炼,可以翘臀、美背。如果是站着的话,可以一手握着吊环,一手向后屈肘,负于背上,双脚并拢,挺直腰椎,自然站立。最重要的是收紧小腹。如果幸运地坐在椅子上,那么可以利用手中的包包来锻炼哦。坐在椅子上,双脚并拢,将包包放在膝盖上,双手伸直,抱住包包,低下头,拱起背部,尽可能地伸直后背。

早上9点,在开始一天的工作之前,可以做一个简单的瑜伽动作,可以提神醒脑,舒展心情。浅坐在椅子上,双脚并拢,使大腿与小腿约成135度角。双手向后抓住椅背上边缘,挺起胸部,尽量使后背向前拱,同时仰起头。保持这个姿势10秒即可。

次数:2-3次

瘦身瑜伽能加强肠胃蠕动,缓解便秘,增强腰部弹性,减少腹部赘肉。

1、仰躺,全身放松,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧。洛阳癫痫医院在那p>

2、左膝盖弯曲,双手抱住左膝盖。右腿保持伸直。

3、呼气,双手抱住左膝盖使之往胸前方向考虑,同时抬起头部和肩膀,使额头接近膝盖。换腿重复。

看了上述的介绍,相信大家对于腰腹减肥瑜伽动作已经有了一定的了解。想要赶走腰腹赘肉吗?快来学习瘦身瑜伽吧!

瑜伽:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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用力向前倾

次数:2-3次

这种腰腹减肥瑜伽动作可增加背部、腰部的弹性,能去除小腹、腰部、臀部和大腿的赘肉。

1、坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。

2、吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾。

腰腹减肥瑜伽动作

3、瑜伽姿势是呼气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置。

4、上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上。

抽风式

次数:2-3次

瘦身瑜伽能加强肠胃蠕动,缓解便秘,增强腰部弹性,减少腹部赘肉。

1、仰躺,全身放松,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧。

2、左膝盖弯曲,双手抱住左膝盖。右腿保持伸直。

3、呼气,双手抱住左膝盖使之往胸前方向考虑,同时抬起头部和肩膀,使额头接近膝盖。换腿重复。

看了上述的介绍,相信大家对于腰腹减肥瑜伽动作已经有了一定的了解。想要赶走腰腹赘肉吗?快来学习瘦身瑜伽吧!

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