您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

6招瘦身运动,随时随地享瘦

如果你还在为肥胖而烦恼,不知如何应对。请你转身看过来,专家在这为你推荐些能塑造好身材的方法,让你睡觉都会笑出来,赶快来学习吧……北京军海癫痫病医院

原地踏凳子,能瘦腿

找一张能让你的腿抬成90°的凳子,尔后你就可以开始练习左右腿交替踏凳子这个简单的运动。练习10分钟即可休息一会,尔后接着练习2~3次即可。不要小看这个简单的动作,它能使你大腿的肌肉得到锻炼,让你的腿更显纤长,美腿也就这样踏出来了。

抬脚做拉伸运动,能

将被子叠成豆腐块,双腿脚踝搭在被子上,上半身保持挺直,尔后利用腰部的力量将上半身向腿部压去,双膝不能弯曲,同时双手抓住脚踝,保持该姿势10秒,接着缓慢恢复原状,然后反复练习。这动作能使全身得到拉伸,是一个很简单的减肥运动。

拧毛巾式按摩,能拥有细臂美腿

向拧毛巾那样拧自己的腿与手臂,就能拥有细臂与美腿哦。别怀疑,当你在拧四肢的时候,你四肢的水肿正在被你撵走,一定要注意力度,太过用力会使四肢瘦到伤害,太轻又达不到按摩的效果。

用手巾搓澡,有助瘦身

你注意到了么,当你用沐浴球搓澡的时候,你只能触碰到局部肌肤,如果你改用毛巾,那就不同了。这是一个细节问题,当你双手紧握毛巾,在背部,腿部,腰部等地方进行搓洗时,你也是在做什么按摩,这样有利于血液循环等,能让你轻松瘦身。

挥舞手臂,能舞出迷人细臂

在空闲时,找两个装满水的瓶子,双手紧握住它,手臂贴着耳朵向上高举。尔后将左手手肘弯曲,向下压,再向上高举,接着换右手做该动作。双手交替做该练习,它能有效的锻炼手臂的肌肉,使其更显紧实,从而使你拥有迷人细臂。

抓捏腰部,能抓出性感细腰

在不妨碍他人的情况下,你可以用手指抓捏自己的腰部,特别是那些肥肉堆积的地方。这样能赶走腰部多余的脂肪,可你千万要注意不能用手指以上下的方式抓捏,只能以左右的方式抓捏腰部赘肉,因为只有这样你才不会把腰部脂肪又堆积在一起,想瘦腰就用手指以左右方向抓捏腰部赘肉吧。

你听说过夏季瘦腿攻略吗?又是满大街露胳膊露腿的季节,可是腿上赘肉太多怎么好意思露?那还不快行动起来甩掉大粗腿,为了超短裙,瘦腿行动迫在眉睫。那么究竟夏季瘦腿攻略有哪些?下面小编为您解答。

天生腿粗?先检查大腿的肌肉状况吧

如果大腿的表侧脂肪堆积过多,股关节就会变僵硬,而且会造成一个很深的凹槽。一直坚持运动的人是不会有这样的情况的,而平常食量较大的人就比较容易出现这样的问题。但是,不用担陕西治癫痫好的医院是哪家心,从今天开始练习,快速瘦腿,一起来改善这样的情况吧。

腿部突出部位会因为毒素堆积而变得僵硬。如果大腿肌肉一直处于这样僵硬、凸出的状态,就会影响腿部的线条和腿型美观,而且还会给支撑股关节、盆骨、腰和背部的运动的深层肌肉造成很大的负担。

想要塑造修长笔直的美腿,就要从大腿开始着手,首先,就要从调整大腿的肌肉状况开始。状况良好的肌肉是富有弹性,并且柔软的。通过舒缓肌肉的练习,可以加快身体的血液循环,减轻深层肌肉的负担,在保持体态匀称的同时,让你轻轻松松就能塑造苗条体型。

大腿的表侧肌肉是大腿股四头肌,大腿四头肌是身体当中最大的肌肉。而肌肉状况与卡路里的消耗情况有关,如果提高肌肉的力量,让肌肉处于较好的状态,这样能加速脂肪的燃烧,帮组你塑造苗条紧致的腿型了。

小测试:关于粗腿可能的表侧股关节

站在镜子前,转向一侧。

大腿表侧往外凸出。

股关节下陷的情况非常严重。

另外,为了了解目前肌肉的情况,可以通过触摸肌肉来确认。

大腿的肌肉的僵硬程度。

股关节往下凹的部位的僵硬程度。

在活动身体之后,由于血液会聚集在肌肉,不能马上就有轻松的感觉,等到动作完成一小会儿,肌肉状况稳定下来之后,就会逐渐显现效果。快的话,有的人过完一个晚上就能看出腿部的变化。

如何让你的"火腿”瘦成闪电

Step One、舒缓大腿表侧,适合腿部肌肉僵硬的你。

1、坐在地上,双腿伸直,紧贴着地面。接着,双手撑在身体后方。

2、接着1的动作,一条腿向着臀部的一侧弯曲,紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。

3、弯曲的那条腿,让这边的膝盖紧贴着地面,挺直腰背,向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手,有意识地触碰弯曲的那一条腿,想要拉伸舒缓的部位。

Step Two、改善你倾斜的身体。

1、如果有时间的人,还可以进一步对腿部施加压力进行练习,这样做动作,效果更佳。首先,双手的手肘部位,撑在身后的地板上。同样是弯曲一条腿,另一条腿伸直。

2、然后慢慢地,加大施加的压力,让背部慢慢地贴着地板,腿部姿势保持不变,让身体慢慢地呈仰面躺着的状态。

温馨提示:要配合自己的主观感觉,也就是让自己稍感酸痛,但是这种酸痛感让人感觉舒服,把握这样的程度去做动作。身体僵硬的人,即使勉强去做动作,也不能马上就让肌肉变得有弹性,所以只要让自己感觉舒服,循序渐进地做动作,小孩吐沫沫是怎么回事这样才为之正确。

Step Three、舒缓粗壮凸出的小腿。

1、仍然是像之前一样,仰面躺着,一条腿弯曲,小腿贴着大腿和臀部的旁侧,另一条腿伸直。

2、接着1的动作,伸直的那条腿膝盖弯曲,立起膝盖。让身体自然地向着抬起那条腿的一侧倾斜。让身体顺应动作的运动顺序。

注意,如果在这时候,身体有舒缓放松的感觉,就稍微保持一会儿这个动作,去感受一下肌肉的拉伸。

3、接着2的动作,用双手把立起的膝盖稍微向身体的方向拉近。以适当的力度去做动作,拉伸整个大腿表侧的肌肉。

吸脂瘦腿

简介

通常腿部吸脂法瘦腿指的是大腿和膝盖吸脂术,因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异,臀部和大腿的深层脂肪较薄,年轻女性中部分缺如,而浅层脂肪及其上面的真皮较薄,抽吸时容易出现凹凸不平。

专家介绍:从女性的体形基本上近似梨形,即上半身瘦小,下半身肥胖,粗壮的大腿给人以沉重的感觉。腿部脂肪在减肥的过程中很容易变成肌肉,结实的肌肉对于追求纤细匀称的女来说简直是噩梦。

专家指出安全有效的瘦腿方法就是吸脂,腿部吸脂常见的部位有大腿外侧、大腿内侧和膝内侧。因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异,臀部和大腿的深层脂肪较薄,大腿吸脂术在所有吸脂术中,属于难度较大的一种,对医生的技术要求比较高。

适用部位

1、大腿外侧:股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生.术前应详细检查股外侧脂肪的厚度,标画出脂肪的凸出程度.抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪,以免造成畸形.皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致,不可抽吸过度,防止术后出现粘连和骨性标志突出.

2、大腿内侧:股内侧部吸脂术:股内侧部皮肤较薄,脂肪松软,术中易出血且术后效果不如外侧部稳定.手术须注意的是不要抽吸过多的脂肪,以免两侧股部之间形成较大的空隙.

3、膝内侧:膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见,膝部脂肪抽吸较为容易,出血也较少,可以进行充分的抽吸.

术前准备

1、手术前1天受术者应洗澡。

2、术前停止正在用的活血药物、维他命及其他营养品,以防影响伤口愈合,增加术中出血;3、术前停止吸烟二周,吸烟降低血中氧气的浓度,影响伤口的愈合;4、术前24小时内停止饮酒,饮酒加速血液循环增加术中出血。

术后注意事项

1、严格遵从医生的要求突发癫痫怎么急救做好术后护理,对伤口进行妥善的包扎、消炎,并做好卫生清洁等。

2、术后立即穿弹力服,头一个月应昼夜穿弹力服,后两个月晚间可以不穿。吸脂手术是一种创伤性手术,在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平,一般经过3~6个月,瘢痕软化后即可消失。

3、术后3天内伤口会稍有疼痛,可以适当轻微地运动一下,有助于吸脂部位的恢复。

4、术后不要暴饮暴食,也不要随意的节食,适当的饮食和运动才是维持健康和保持身材的长久之计。

不适宜人群

1、心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退的不能耐受吸脂手术者不适合做腿部吸脂;2、有心理障碍、对吸脂期望值过高或对自身形体要求过于苛刻者不适合做腿部吸脂;3、皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少者不适合做腿部吸脂;4、利多卡因过敏或麻醉药物代谢障碍者不适合做腿部吸脂;5、局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者不适合做腿部吸脂;6、重度吸烟和伤口愈合能力较差者不适合做腿部吸脂;7、下肢静脉曲张、静脉炎者,应禁止下肢脂肪抽吸;8、妊娠期或哺乳期妇女不适合做腿部吸脂;9、病态肥胖和神经性贪食症患者不适合做腿部吸脂;10、年龄小于18岁的患者(乳房发育和重度肥胖的男子除外)不适合做腿部吸脂。

希望大家通过百科的资料结合自身体质状况,进行健康但有效的合理减肥措施。

哪些明星脸大,时尚杂志上的女星各个明艳动人,光彩亮丽,但脱离了PS和处理,女星的缺陷就开始慢慢暴露出来了。哪些明星脸大,下面坐稳了,小编要为大家盘点一下高清镜头下女星们的雷人大饼脸。

一、大脸明星盘点

1、阿SA

因大尺度出演电影又火了阵子的阿SA,近段日子突然被黑成翔。阿SA本来也不属于巴掌脸,但高清镜头下这脸也太吓人了吧!不止大,还黑!无力吐槽。

2、杨幂

大幂幂演技没见多大提升,人气反而越来越旺,小编忍不住翻出幂幂之前出镜照,这方脸,快能开啤酒瓶子了吧!

3、伊能静

如今谁不爱个PS,但用到炉火纯青且离开PS就见不得人的也就只有伊能静了吧,她本人的自拍与高清镜头对比真是雷瞎眼!脸都肿成了猪头了。

4、关之琳

想当年迷倒多少少男少女的大美妞关之琳,如今也是抵挡不住岁月的摧残,高清下也现出了大饼脸。

5、全智贤

全智贤真是当之无愧的女神,长腿高颜值,但也有被镜头捕捉到略发福的饼脸的时候。

6、赵薇

赵薇的体重真是耐谁也捉摸不透,瘦的时候仙倒一片观众,但发福起来,秒变猪头脸。

7、萧蔷<成都那家医院治疗癫痫/p>

说好的第一大美女呢!这个猪头脸是谁?小编已经要吓哭了!看来脸型是多么的重要啊!

8、大S

小编还是很佩服大S的,曾经的美容大王,为了宝宝的健康身体发福至此,高清下的脸已经肿到看不出下巴了。

9、李湘

湘姐看来是坐稳了阔太的位置,对体重早已放弃了,时不时的被媒体拍到肿胖的大饼脸也是习惯了。

二、瘦脸手术

1、注射瘦脸

瘦脸针即A型肉毒素针剂,首要作用于肌肉组织,因常用解决咬肌肥大,被称为瘦脸针。瘦脸针专业名称为肉毒素,是一种生物制品,可以通过基因工程的方法大规模生产。由于它具有神经阻断作用,在神经内科、眼科、整形、美容外科十分常用。 缺点:风险大,副作用大,价格昂贵,易反复,需长期注射。

注射瘦脸是常规治疗,但是它是有适应症的,这要根据瘦脸瘦脸

您的情况来详细确诊的。

瘦脸针注射后注意事项:

还要预知注射部位的皮肤轻微红肿,一般几小时后消退,少数人被注射的部位会有轻微淤血,但很快消失。

4小时到6小时内,最好不躺下,以免肉毒杆菌流散。

6小时内,不宜洗脸,不要化妆,别好奇或触摸注射部位,不宜运动。

专业性的医生会叫你一星期后复查。

注射后不要按摩局部,以免毒素扩散。

注射后一个月内禁止做脸部按摩、热敷、揉搓。

注射后避免吃硬壳类食物;一周内禁食辛辣、海鲜食物、忌烟酒。

早期可有咀嚼无力、酸痛现象。

因为咀嚼习惯,注射后两侧仍会有轻度的不对称。

2、吸脂瘦脸

吸脂大家一定都听说过,吸脂瘦脸的好处就是快速安全、高效无痕不反弹!

吸脂瘦脸术在高科技吸脂设备的作用下,选择性寻找并击碎脂肪细胞,使其呈液态,从而吸出,由于吸管直径非常细,因此能比较精确、安全吸除面部多余的脂肪,不会产生凹凸感,依然保持面部肌肤手感光滑如丝。

18岁以后,人的脂肪细胞数处于恒定状态,胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小,也可以说,在同一充盈度条件下,脂肪细胞个数越多,人体就越显胖。

吸脂减肥,物理性地去掉了多数脂肪细胞,即便剩下的少数脂肪细胞再次充盈,但两个细胞的充盈总比20个细胞的充盈要显得瘦得多。

说起瘦脸除去医疗手段还有很多自然瘦脸的运动,但是在这里要提醒求美者了,脸部是最直接与外部接触的部位,如若瘦脸方法不当,或是根本不符合自身的情况,则很容易导致脸部两边不对称或出现其他意外情况。

© http://zs.njtuh.com  地衣养生网    版权所有