​髙蛋白质食物

饮食对于我们的身体健康是至关重要的。现在生活水平越来越好，我们面临的不仅是简简单单的温饱问题了，还迫切的需要知道哪些食物更有营养、更适合自己。如果体内蛋白质缺乏，那么就需要吃一些高蛋白质食物的。下面就来给大家介绍集中高蛋白质的食物，大家可以借鉴食用。北京军海癫痫病医院

第二名是肉类食物，就是平常给我们提供充足能量的肉类食物，分别有常见的猪肉，鸡肉，牛肉等每10克当中就有15.5-20.5克的蛋白含量，动物蛋白质的生理价值一般都比植物蛋白质的要高。

其次第三名就是鱼类了，其100克中就含有15.3-18.8克的蛋白质含量。吃鱼的话一般对于我们都是有很大的帮助的，除了补充蛋白质，还能有利于我们的视力保护等等。

第四名就是谷物类食物。有稻米，小麦，和其他的杂粮等，每100克当中就有7.7-15的蛋白质含量，米饭对于大部分人来说是平日里吃得最多最不可缺失的食物之一，其如果煮熟之后，蛋白质营养价值更高，高达百分之八十二左右。

最后就是蛋类和奶类食物了，其100克当中蛋白质含量分别是12.8克和2.5-3克。鸡蛋中的蛋白质含量不多也不少，但是对于我们每天不能吃超过两个鸡蛋，因为其蛋白质高的同时胆固醇也是较高的，所以每天摄入1-2个的鸡蛋是最好的。最后就是奶类食物了，其蛋白含量比较低，但是如果每天都坚持饮用的话对于维持蛋白质还是有相当一部分的作用的。

为了生存，我们每天都要好好奋斗。而奋斗的前提则是要有一个好的身体，而好的身体则是需要营养来维持的。那这营养从何而来呢？当然是饮食。所以，就从现在起，请跟着小编仔细学一下麻香海蜇拌鸡丝这道菜的做法，相信肯定对你有好处。

1.1套上保鲜袋，用微波炉高火加热6分钟左右，取出放凉

2.2鸡腿拭干水份，用1匙盐焗鸡粉抹匀入味半小时左右

3.青红椒丝放进热水里汆一下，捞起沥干后放凉备用

4.鸡块去骨撕成鸡丝，放入青红椒丝，海蜇丝，盐焗鸡粉和麻油一起拌匀，最后撒上熟白芝麻即可

麻香海蜇拌鸡丝的详细方法步骤已经介绍完，相信你也基本上了解了。了解完必要的步骤，现在要做的就是实践了。实践出真知，相信真正的美食都是这样出来的。

幸福你可以自己给，你可以自己为自己做点好吃的。不会做菜的你需要先学。那么，现在我就给大家传授一下有关芹菜苗拌腐竹这道菜的做法吧。

1.1芹菜菜洗净，去儿童羊癫疯诱因掉根部，沥干水分

2.2腐竹洗净，泡软，再冲洗干净

3.泡软的腐竹切成小块，干红辣椒掰成小段，放入耐热的碗中

4.烧一锅开水，将腐竹放入焯熟，捞出沥干水分

5.锅中倒入少许油，烧热后浇在干红辣椒碗中，制成辣油

6.将焯好的腐竹和芹菜苗拌在一起，调入盐、花椒粉，淋上辣椒油拌匀即可

到这里，关于芹菜苗拌腐竹这道菜的做法也就介绍完了。相信你在深入了解之后，心中已经有了自己的想法了。那么接下来需要你做的就是走进厨房，把它变成现实了。当梦想照进现实的那一刻，必定是星光熠熠的。