【怎样锻炼瘦身快】_瘦身_怎么运动_如何锻炼_减肥方法-

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1.有氧运动减肥最有效

冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

2.半蹲比仰卧起坐更有效

大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。

专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰酒颠怎样治疗卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。

不要把减肥问题看做太过的复杂，只要你能够找到最合适自己的方法，而且能够坚持下来的话，都能够起到很好的瘦身功效，就比如上面所推荐的这些有氧运动，或者是仰卧起坐等问武汉治癫痫病医院排名高题，虽然简单但是大达到的瘦身效果却是比较快速的。

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