夏季减肥要怎么进行

谈养生网导读：夏季是的大旺季，大家都在关注减肥这个问题，那么夏季减肥要怎么进行才能够迅速有效呢?下面小编分享一下健康常识，教你如何有效……北京军海癫痫病医院

享受就要管住嘴!夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。不仅如此，番茄中富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢;一天必须摄取15毫克以上的茄红素，生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以。番茄中番茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪堆积，被减肥界誉为热量分流冠军!

番茄减肥法食谱：

1、每天两个大番茄——代餐减肥法

3、每天17个小番茄——宿便杀手

2、每天两瓶番茄汁——不挨饿的减肥方法(最适合饭后、睡前喝)

除了在家的时候可以按照上面的方法，跟朋友出去外面吃饭的的时候，也可以减肥哦，在这边小编也为大家介绍两款番茄瘦身美食!

1、果仁夹心圣女果：将小番茄用刀切开小口，将核桃仁、杏仁、与蜂蜜混合后放入小番茄的缺口处，最后撒上蓝莓炼乳。小番茄含丰富食物纤维、核桃仁、杏仁富含维生素E、蜂蜜是滑肠圣品。

2、番茄芒果冰：将冰块打碎，散落芒果粒，倒入适量番茄汁。番茄汁25卡路里、芒果30卡路里，是普通冰欺凌热量的1/3。

以上就是谈养生网药师为您介绍的夏季减肥要怎么进行，谈养生网药师提示您：面对疾病，不必惊慌、烦恼，同时注意保持乐观情绪，树立战胜疾病信心，定期体检，在日常生活中学会合理、科学地自我调护，就可以达到很好的治疗与预防的目的。

我们已经了解到晚间吃西红柿可以快速燃脂瘦身，晚间吃西红柿是减肥瘦身效果最佳的!但是西红柿的吃法又有很多种，可以柞成番茄汁，可以生吃，还可以做成菜吃，那么怎样的吃法更有助于减肥瘦身呢?

喝番茄汁时

可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

用西红柿做菜时

番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

生吃西红柿时

可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。

减肥瘦身就是摄入的热量要少，消耗的热量要多，这样的话热量才不会在身体内囤积，然后恶化为脂肪。所以身上的赘肉就会增长!所以大家在选择减肥食物的时候要注意选择低卡的食物，小编就给大家推荐绿色的豆芽!它的热量是较低的纤维素和水分很多，而且既经济又实惠!关键是还能瘦身!

绿色豆芽热量低 减肥瘦身效果好

绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。利用绿豆芽的这些药理作用，可制成多条治疗肥胖病的食疗方案。

1、将绿豆芽用开水烫过，加酱油、醋凉拌而食，可以消脂减肥。

2、将绿豆芽同鲫鱼炖服，能美容白肤。

3、取适量绿豆芽和冬瓜皮，加醋煮汤饮用，减肥效果佳。

4、取绿豆芽100克、盐少许、陈皮20克，加水炖熟，饮汤，排毒利尿。

特别提醒：这里提及的"番茄酱”、"西红柿泥”及"西红柿罐头”均和"番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而"番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

西红柿是一种健康的食品，既有助于减肥瘦身又能帮助你排毒养颜，还能大量的补充身体所需的维生素!大家可以试试晚间吃西红柿减肥的方法，在享受美味的时候也能瘦身!

我们已经了解到晚间吃西红柿可以快速燃脂瘦身，晚间吃西红柿是减肥瘦身效果最佳的!但是西红柿的吃法又有很多种，可以柞成番茄汁，可以生吃，还可以做成菜吃，那么怎样的吃法更有助于减肥瘦身呢?

喝番茄汁时

可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

用西红柿做菜时

番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

生吃西红柿时

可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。

特别提醒：这里提及的"番茄酱”、"西红柿泥”及"西红柿罐头”均和"番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而"番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

西红柿是一种健康的食品，既有助于减肥瘦身又能帮助你排毒养颜，还能大量的补充身体所需的维生素!大家可以试试晚间吃西红柿减肥的方法，在享受美味的时候也能瘦身!

"把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。”这个比喻对于高温瑜伽来说非常形象。因为40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。那么，什么样的人群更适合高温瑜珈呢，我们一块来看看!

最适合练习高温瑜伽的人群

在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加，等等。此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。

很多初学者最终放弃瑜伽训练的重要原因之一就是在练习中受伤，伤痛的前兆往往是身体某个部位感觉过分紧张，而高温瑜伽的特殊氛围首先可以消除这种紧张感，让初学者在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一的状态。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

拥有完美的胸型是每个爱美女性的心愿，可是令很多MM感到无奈的是，不管吃多少丰胸的食物，自己依旧是个"太平公主”，看着身边一个个大胸美女，着实让人羡慕。想去隆胸，看着各种负面报道，让人确实没有勇气，如何丰胸才能让胸部变得更挺，胸型变得更美呢?丰胸瑜伽可以帮助到你，下面教大家丰胸瑜伽中的山式，简单的动作让你不再为如何丰胸而烦恼!

丰胸瑜伽山式 让美胸挺起来

丰胸瑜伽：山式

1、站立，双脚并拢，双脚脚跟和大脚指相互碰触，伸展所有脚趾平放于地面。

2、膝部绷直，膝盖向上提升，收紧臀部，提拉大腿后部肌肉。

3、收腹，挺胸，脊椎骨向上伸展，颈部挺直。

4、把身体重量均匀分布在双脚上，进而均匀分布在两脚脚跟和脚趾上。

长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，如：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者，等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。一些急性病患者也不要做高温瑜伽，如感冒、发烧等。

这是因为，在身体虚弱得了癫痫病该如何治疗好呢的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复，而且，急性病人练习高温瑜伽容易导致脱水，带来意想不到的麻烦。

高温瑜伽后人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，这时应避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快而马上"叹空调”或对着空调出风口直吹。

"把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。”这个比喻对于高温瑜伽来说非常形象。因为40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。那么，什么样的人群更适合高温瑜珈呢，我们一块来看看!

最适合练习高温瑜伽的人群

在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加，等等。此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。

很多初学者最终放弃瑜伽训练的重要原因之一就是在练习中受伤，伤痛的前兆往往是身体某个部位感觉过分紧张，而高温瑜伽的特殊氛围首先可以消除这种紧张感，让初学者在没有伤痛风险的前提下达到冥想与身体统一的状态。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，如：心脏病患者、糖尿病患者、癫痫病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病患者，等等，这些患者在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。一些急性病患者也不要做高温瑜伽，如感冒、发烧等。

这是因为，在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复，而且，急性病人练习高温瑜伽容易导致脱水，带来意想不到的麻烦。

高温瑜伽后人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，这时应避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快而马上"叹空调”或对着空调出风口直吹。