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减肥注意的饮食禁忌 想减肥的你要注意了

有些人喜欢吃零食,喝甜饮料,尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。 北京军海癫痫病医院

黑龙江治小孩癫痫> 糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多,牛肉干、鱼片含蛋白质多,产生的能量消耗不了,就会以脂肪的形式储存起来。

酒是产生高热量的饮料,1克酒精能产7千卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖癫痫病不治疗会自我恢复吗度数,而且喝啤酒的量要大得多。

一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是北京军海中医医院治疗癫痫效果好吗少吃油,油用医学术语称之为"脂肪”,植物油和动物油都是脂 肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分脂肪,脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。

有些素菜馆,做菜的油越来越大,炒菜出锅时为了好看还要洒明油,各种素水煮鱼癫痫病吃药,晚上能吃陈醋泡花生吗、水煮肉、香辣蟹实质上是油煮,吃进的油不可能不超量。

碳水化合物经肠道消化变成单糖葡萄糖、果糖、半乳糖后被吸收入血,一部分被组织直接利用产生能量供人体需要,一部分储存在细胞里,如果还有多余的单糖,就会变成脂肪储存在机体中。

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