改掉粗心大意的方法_怎样改掉粗心大意_心理健康_

养生之道网导读：粗心不是看似简单的小问题，在年轻人身上粗心大意是最多的，这样对于他们的工作、学习都会有一定的影响。改掉粗心大意的方法让你摆脱掉"马虎鬼”的称号，现在小编就教你们改掉粗心大意的方法。北京军海癫痫病医院

1、加强对工作和学习重要性的认识工作和学习中经常有这样的现象：有些问题很容易，按理是绝对不应该出差错的，粗心的人还是出差错了；反之，有些事情比较难，按理说出差错的可能性较大，但粗心的人这时反倒不出差错了。为什么会出现这种"反常”的现象呢？

这是因为人们对较难的问题在心理上比较重视，在大脑皮层上形成的兴奋灶比较强烈，不易受其他兴奋灶的干扰，因而不易出现差错；反之，对较容易的问题心理上不太重视，在大脑皮层上形成的兴奋灶比较微弱，易受其他兴奋灶的干扰，因而较易出现差错。

正因为这样，加强对工作和学习的重要性的认识，提高责任心，就不会马虎随便，掉以轻心，而且也能自觉地克服分心现象，从而有助于克服粗心大意的毛病。

2、保持适度紧张情绪

我们常有这样的体会：每当进入考场时常暗示自己细心点，可是由于心情紧张，一些事后看来十分明显的错误、疏漏就像隐身人一样接踵而至，甚至看错了题目要求，忘做了某些题目。事后懊悔不迭，只怨当时粗心。

其实，这种粗心纯粹是由情绪紧张所造成的。心理学家的研究表明，智力操作效率与情绪紧张之间的关系是一种倒"型曲线关系。当情绪过分紧张，或毫不紧张时，智力操作效率都是最差的；当情绪在中等强度的紧张状态下，智力操作效率往往是最好的。因此，保持适度的紧张情绪，也是防止粗心的有效方法。

3、集中注意力

心理学研究表明，一心是可以”二用"的，这叫做注意力的分配，例如，教师一边讲课，一边观察学生听讲的情况；学生一边听课，一边记笔记等，都是”一心二用"的例证。但是，注意力的分配是有条件的，即同时进行的两种活动中，其中必须有一种是十分熟练的。同时进行的几种活动之间的关系也很重要，如果它们之间毫无关系，进行这些活动是有困难的。因此，为了克服粗心大意的毛病，就要学会把自己的注意力始终集中在所要完成的工作上。

4、去除不良习惯

有些人由于经常粗心大意，久而久之，行为方式形成了稳固的动力定势，亦即形成了粗心的习惯。在这种情况下，改正不良习惯乃是克服粗心毛病的治本之策。

首先是要培养细心的好习惯。因为单纯克服坏习惯，仅仅需靠意志来抑制；而同时培养好习惯，才可以在大脑皮层通过负诱导的机制对原来的坏习惯形成的条件反射产生破坏作用，这样不仅效果大，而且消耗的心理能量亦少。因此，在工作和学习中，我们应当有意识地坚持高标准、严要求、讲究条理，事情做完之后要认真核对、检查。如果长此以往，就会”习惯成自然"。

其次，在具体的方法上，也应有所研究。以粗心写错别字的习惯为例，产生错别字的原因主要在于条件反射的泛化，要消灭错别字，就要对容易混淆的词做多次强化，即从音、形、义的结合上，多次复习，并注意用多种形式复习，使一个字的音、形、义三者在大脑皮层上形成稳固的联系。这样，书写时就会得心应手，而不会粗枝大叶、张冠李戴了。

二、考试粗心大意的原因

1、多数学生”粗心大意"源于阅读能力差

学生审题不细，不能从题目所给的材料中提取有效的信息，导致思路混乱，结果答非所问。其实学生如果阅读能力差，很难概括性的把题目中所给的信息与自己所掌握得知识进行对比联想。答题的时候仅仅是跟着感觉走，不能从整体上去整合思路构思答案。

2、性格因素

在上面问题上的基础上，一些学生由于性格的因素导致失分。不管是平时考试还是大考中一些学生做题总是抱着”差不多"的态度，结果往往会这点扣几分，那点被扣几分，分数就不理想了。第一感觉这个题目会，就觉得自己拿下了，答题角度、方向、步骤等等都有欠缺，不知不觉间分数就被扣了很多。所以说建议出现这样现象的学生，内心一定要明白，考试的时候觉得题目不难，你能答对是理所当然的，那么就尽力把分数最大限度的拿到。千万不能考试还没有结束就忘乎所以。

3、心理因素

很多学生由于紧张，造成的瞬间”短路"，往往会导致一些不该错的题目出现错误，甚至一些错误都是低级的错误。一直说高考看发挥，是的，很多学生平时的时候成绩都不错，彼此间不分伯仲，可是高考成绩差距甚大，没有发挥好的原因就是心理因素导致的，因此说每个学生都应该拥有一份自信。

4、时间分配

考试中由于时间分配不合理，导致在一些题目上花费的时间过多，甚至一些难度不大的题目没有足够的时间来完成，考试之后把试卷再次放到面前，觉得题目都会，就是时间不够了，甚至一些学生因为时间分配得因素导致答题卡都没有来得及涂完。这些”会而不对"的问题，全部归纳成粗心大意导致的，也有点牵强，但是确实在考试中能避免这样的现象。

想要改掉粗心大意并不是很难，但是不一会的事，它需要在平时的时候自己多注意不但的提醒自己，做事的时候不要盲目去做，要清楚的知道自己所做的事要怎样去做，这样久而久之就会大大降低粗心的坏习惯，要相信自己是最棒的！