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欧洲杯来了 “三忌三宜”健康看球攻略

  这个六月,注定是足球运动月!百年美洲杯如火如荼地进行中,2016年的欧洲杯也已经开始了。一大波热血青年已开启“夜间模式”,连续熬夜观战,加上饮食不规律。透支健康成为很多球迷狂欢后的代价。那么,在看球期间怎样才能保证身体健康?下面,我们从吃、喝、看三方面教大家健康看球。北京军海癫痫病医院

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  一、吃:忌油腻,宜清淡

  忌:看球,自然少不了方便面、薯片、烧烤等食物,这些食物原本就不易消化,加上熬夜看球原本就会导致肠胃虚弱,吃了这些油腻食物很容易引起消化不良,出现便秘等病症。

  宜:熬夜前可以多吃肉类、蛋类、豆类等高蛋白食物,以免深夜饥饿。熬夜过程中可以适当补充水果、豆浆、蛋糕等易消化食物,补充能量的同时,有避免出现过度饱胀的现象。

  二、喝:忌饮酒,宜喝水

  忌:啤酒是看球的标配。但饮用大量啤酒,轻则会影响消化功能,导致腹泻、胃痛等疾病;重则会损害肝脏、肾脏的功能。

  宜:多喝白开水或牛奶、果汁、豆浆等,既能在看球时为身体补充能量,有可以补充维生素和矿物质,是最佳的看球饮料。

  三、看:忌久坐,宜多活动

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