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发布时间：2022-06-10 09:15:40 来源:地衣养生网
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2、掌握好正确的跑步姿势，选择正确的场地进行跑步，跑步时穿弹性比较好的鞋子，都是能减少对小腿肌肉和骨头的冲击，避免跑步出现骨头疼的现象。
3、不要突然的增加运动量，特别是之前没有什么锻炼基础的人群，可以从小的运动强度慢慢的增加，减少局部负荷运动时间，避免身体身体关节骨头造成过大负荷。
4、日常饮食中，要注意营养的均衡，可以适量多吃些含钙质丰富的食物。
